Dikkat ve konsantrasyon doğuştan kazanılan değil zamanla kazanılan ve geliştirilen bir özelliktir. Eğitim, iş veya özel hayatta bir çok sorunun üzerinden daha kolay gelebilmeni sağlayan bu özelliği kazanmak ve geliştirmek için yapabileceğin bazı şeyler mevcut.

İlk olarak dikkat dağınıklığı (odaklanma sorunu) yaşayıp yaşamadığını tespit etmen gerekiyor. Bunun için internette onlarca “dikkat dağınıklığı testi” olsa bile çok işe yaramayan bu testleri çözmeye çalışmak yerine kendini biraz takip etmen yeterli olacaktır.

Aşağıdaki soruları kendine sorarak odaklanma problemi yaşayıp yaşamadığını öğrenebilirsin.

  1. Bir şeyle uğraşırken aklın başka şeylere gidiyor mu?
  2. Endişelerin zihninin dağılmasına sebep oluyor mu?
  3. İlgilendiğin şeyin dışında her hangi bir şey seni işinden alıkoyuyor mu?
  4. Odaklanmaya çalıştığın şey sana sıkıcı ve zor gelmeye başlıyor mu?

Yukarıdaki sorulardan bir veya bir kaçına cevabın evet ise; dikkat dağınıklığı ve odaklanma ile ilgili problemin vardır. Canını sıkma, yazımızı okuyarak dikkat dağınıklığından nasıl kurtulacağın ve dikkat arttırma yollarını öğrenmiş olacaksın.

Not tut!

Dikkat eksikliğinin en belirgin özelliği kısa sürede önemli detayları unutmaktır. Küçük bir not defteri veya kağıda unutmaman gereken detayları not et. Yalnız dikkat etmen gereken bir nokta var ki; bir çok kişi bunu atladığı için zamanla dikkat dağınıklı ve unutkanlık gibi problemlerin daha da artmasına sebep olur. Not tut ama mecbur kalmadıkça tuttuğun notlara başvurma. İnsan beyninin yazdıklarını unutması son derece zordur.

Program Yap!

Programlı olarak çalışmak sana her zaman çok şey kazandırır. Okulda veya işte her zaman programlı çalış.

En basit program yapma şekli bir kağıda o gün boyunca yapacağın şeyleri yazmak ve tek tek bunları yapıp bitirmektir. Dikkat dağınıklığı ve odaklanamama gibi sorunların olsun veya olmasın programlı çalışmak sana çok şey kazandıracaktır.

Çalışma ortamını düzenle!

Çalıştığın ve dikkatini toplaman gereken odayı veya masayı temizle ve topla. Seni yapacağın şeyden uzaklaştıracak ve dikkatini çekecek şeyleri kaldır.

İşlerini son dakikaya bırakma!

Araştırmalar odaklanma problemi yaşayan kişilerin yapacaklarını son dakikaya bıraktığını söylüyor. Yaptığın programa sadık kal. Son ana bıraktığın işlerde dikkatinin dağılma ihtimali daha yüksektir.

Kısa molalar ver!

Yoğun bir tempo ile çalıştığın işin veya ders programın varsa kısa aralar vererek işini daha keyifli hale getirebilir ve odaklanma problemini yok edebilirsin.

Kendine ödül ver!

Bir işi tamamlayamadan başka işlere atlıyorsan odaklanma konusundaki bu problemini çözmenin en basit yolu kendini ödüllendirmek olabilir. Basit, ufak tefek seni motive edecek ödüllerden bahsediyorum tabi ki!