Aralık ayı yaklaşırken takvim bitmeye yaklaşıyor, etraf yılbaşı telaşıyla doluyor ama içeride bambaşka bir şey oluyor. Biz erkekler için yıl sonu, çoğu zaman fark etmeden bir muhasebe dönemine dönüşür; “ne yaptım, nereye geldim, ne eksik kaldı” soruları kafanın bir köşesinde dönmeye başlar. Bu sorular bazen ağırlaşır.

Yıl sonu duygusal yükü gerçek bir şey ve onu yok saymak işe yaramaz. Karanlığın erken çöktüğü soğuk günler, geride bırakılan bir yılın muhasebesiyle birleşince zihinde bir yorgunluk birikebilir. Bu yükü tanımak, onunla baş etmenin ilk adımı. Bu döneme birlikte bakalım.

Yıl sonunda bu yük neden artar?

Yıl sonu, doğası gereği bir kapanış dönemi; insan istemese de geriye dönüp bakar. Bu bakış çoğu zaman başardıklarından çok eksik kalanların üzerinde durur. “Şunu yapacaktım, olmadı” cümlesi tekrar tekrar zihne uğradığında, küçük bir hayal kırıklığı duygusal bir yüke dönüşebilir. Erkekler bunu çoğu zaman içine atar, dışa vurmaz.

Mevsim de bu tabloyu derinleştirir. Günlerin kısalması, hava koşulları ve hareketin azalması ruh halini etkileyebilir. Bu konuda erkekler için kış depresyonuna karşı yazısı, mevsimsel etkileri tanımana yardımcı olur. Yansıma sürecini sağlıklı bir çerçeveye oturtmak için erkekler için yıl sonu yansıması iyi bir başlangıç olur.

Bu duygularla nasıl baş edilir?

İlk adım, bu duyguları bastırmak yerine tanımaktır. Yıl sonunda yorgun, biraz hüzünlü ya da kararsız hissetmek garip değil; bunu kabul etmek, onunla uğraşmaktan daha hafifletici olur. Kendine karşı acımasız bir muhasebeci gibi davranmak yerine, yılı dengeli değerlendirmek yükü azaltır.

Yansımayı yıkıcı değil yapıcı kılmanın yolu, eksiklerin yanında kazanımları da görmekten geçer. Geçen yılı dengeli okumak için erkekler için yıl sonu değerlendirmesi yazısı işine yarar. Yükün stres tarafıyla baş etmek istersen erkekler için yıl sonu stresini yönetmek somut bir yaklaşım sunar.

Yükü yeni yıla taşımamak için ne yapmalı?

Önemli olan bu yükü olduğu gibi yeni yıla devretmemek. Yansıma, geride kalanı kapatıp önündekine alan açtığında işe yarar. Geçen yılı zihninde gerçekten kapatmak, yeni yıla daha hafif girmeni sağlar. Bunun için bilinçli bir kapanışa ihtiyaç var.

Eğer bu yorgunluk geçici bir hüznün ötesine geçiyor, günlük hayatını etkiliyorsa, bunu yalnız taşımak zorunda değilsin; yakınlarınla konuşmak ya da gerekirse destek almak güçsüzlük değil olgunluktur. Yıl sonu duygusal yükünü tanıyıp onunla yüzleştiğinde, yeni yıla taze bir sayfayla başlama şansın çok daha yüksek olur.