Bir zamanlar görünüme dair kaygı çoğunlukla kadınlarla ilişkilendirilirdi. Erkeklerin “halinden memnun” olması beklenir, aynaya uzun uzun bakmak biraz garip karşılanırdı. Ama son yıllarda tablo değişiyor gibi görünüyor.

Bugün giderek daha çok erkek, görünümüne, formuna, giyimine dair bir baskı hissettiğini söylüyor. Peki bu gerçek bir artış mı, yoksa hep vardı da artık konuşuluyor mu? Gelin biraz kafa yoralım; çünkü bu, sandığından daha çok erkeği ilgilendiriyor.

İmaj baskısı neden artıyor olabilir?

En sık gösterilen sebep sosyal medya. Sürekli kusursuz görünen, formda, iyi giyimli insan görüntüleriyle karşılaşmak, farkında olmadan bir karşılaştırma yaratır. İnsanın kendi sıradan halini, başkalarının özenle seçilmiş en iyi anlarıyla kıyaslaması, doğal olarak bir yetersizlik hissi doğurabilir.

Değişen erkeklik algısı da bunda payı olan etkenlerden. Bakımlı olmak, giyimine özen göstermek artık daha kabul gören şeyler; bu olumlu bir gelişme. Ama madalyonun öbür yüzünde, “yeterince iyi görünmüyorum” baskısı da var. Erkek modası son yıllarda nasıl değişti sorusu, bu dönüşümün kıyafet tarafını da gösteriyor.

İşin bir de sessiz kalan tarafı var. Erkekler bu tür kaygıları çoğu zaman dile getirmez; “erkek adam böyle şeylere takılmaz” anlayışı, baskıyı görünmez kılar ama yok etmez. Görünmeyen bir yük, paylaşılan bir yükten her zaman daha ağırdır. Bu yüzden imaj kaygısının “artıyor mu” sorusunun bir kısmı, aslında artık biraz daha konuşulabiliyor olmasıyla da ilgili.

Bu kaygı zararlı mı, faydalı mı?

Her şey dozunda. Görünümüne özen göstermek, bakımlı olmak, formda kalmaya çalışmak özünde sağlıklı şeyler; insanı motive eder, özgüven verir. Sorun, bu özenin takıntıya ya da sürekli bir yetersizlik hissine dönüşmesinde başlar.

Bir başkası gibi görünmeye çalışmak yerine, kendi halinin en iyisini hedeflemek çok daha sağlıklı bir yaklaşım. Üstelik erkekler için ruhsal yükleri konuşmak hâlâ kolay değil; erkekler için ruh sağlığı neden tabu sorusu burada da yankılanıyor. İmaj kaygısı çoğu zaman sessizce taşınıyor.

Sağlıklı bir denge nasıl kurulur?

İşe karşılaştırmayı azaltarak başlayabilirsin. Sosyal medyada gördüğün her görüntünün özenle kurgulandığını hatırlamak, baskının önemli bir kısmını hafifletir. Görünümünü kendin için iyileştir; başkalarına ispat için değil.

Asıl kalıcı özgüven, dış görünüşten çok kendinle barışık olmaktan gelir. İlgi alanları, dostluklar, anlamlı uğraşlar insanı görünüşten daha derin bir yerden besler; erkekler neden hobi edinmeli sorusunun cevabı bununla da ilgili. İmaja önem vermek kötü değil; ama onu hayatının merkezine değil, parçalarından biri olarak görmek seni hem daha mutlu hem daha sağlam kılar.