Yemekten sonra yorgun düşmenin sebebi kan şekerinde olan ani değişimdir. Yemeği yedikten sonra aniden yükselen kan şekeri yorgun düşmeye sebep olur.

Kan şekeri yükseldiği zaman vücut bu durumu bir tehditmiş gibi algılar ve bu yüzden hormonlar bu durumu durdurmak istemektedir. Durdurmak içinde insülin hormonunu devreye sokar. İnsülin kanda bulunan şeker miktarıyla eşit miktarda salgılanmaya başlar. Bu da şu demek oluyor ki aniden yükselen kan şekeri yüzünden olduğundan fazla insülin salgılanmaktadır.

Bu durumdan sonra ise aniden salgılanan insülin de kan şekerinin birden düşmesine sebep olur. Kan şekerinin birden düşmüş olması da yorgunluk ile uyku halini meydana getirir. Bu da öğün sonrası vücutta oluşan bir dengesizliğe sebep olmaktadır.

Yemekten sonra yorgunluk nasıl önlenir?

✓ Aşırı derecede acıkmış olarak yemek yeme.

✓ Yemekte olduğun yemeğin kan şekerini hızlı bir şekilde yükseltmesi anlamına gelir.

✓ Çok fazla acıkmadan yemek ye ve yemekten sonra yorgun düşme.

✓ Yemek masasına oturduğun zaman yemeğini hızlı bir şekilde yeme.

✓ Dikkat edebildiğin kadar ara öğünlerine dikkat et.

✓ Öğünlerde şekerli besinler tüketmemeye çalış.

✓ Yağsız yoğurt ya da ayran kullanımı kan şekerindeki yükselmeleri azaltmaktadır.

✓ Öğünlerde kesinlikle salata ya da meyve tüketilmelidir. Çünkü bu besinler vitamin deposudur bu sayede daha zinde olunabilir.

✓ Karbonhidrat içerikli besinler tüketilirken sadece bir tanesini tüketmek faydalı olandır. Örneğin çorba, ekmek ve pilavı aynı anda yemek kan şekerinin artışını hızlandırır.

✓ Uzak durulması gereken aslında sağlık içinde pekiyi olmayan yiyeceklerde kan şekerinde ani artışa sebebiyet vermektedir. Yağlı olan ve kızartılan besinlerden uzak durulması gerekmektedir. Bu besinleri tüketmek yerine fırında hazırlanmış ya da ızgarada pişirilip hazırlanan yemekler tüketmek hem daha sağlıklı olacaktır hem de kan şekerinde yaşanan ani yükselmelere sebep olmayacaktır.