Sabah uyandın ve önünde koca bir gün var. Önündeki bu koca günde ne yapacaksın? Gününün nasıl geçeceğini sabah ilk olarak yaptığın şey belirliyor. Elbette gün boyunca uyuklamak da istemezsin bu yüzden uykunun kalitesini arttırmaya çalışmalısın. Kaliteli bir uyku için buradaki yazımızdan yardım alabilirsin.

Yataktan çıktık peki ya sonra?

Konuyla ilgili olarak yapılan bir çok araştırma zinde bir gün geçirmek için sabah yapılması gereken ilk şeyin kahve içmek ya da soğuk su ile duş almak olduğu konusunda hem fikir görünüyor.

Sıcak ve Sert Kahvenin Gücü

Sabahları bir fincan kahve içerek güne başlamanın en büyük artısı tahmin edebileceğin gibi uykunu hızla açmasıdır. Güne erken ve zinde başlamanda oldukça yardımcı olur. Elbette burada sade ya da az şekerli kahveden bahsediyoruz. Kahveye ilave edeceğin şeker, krema, aroma yumuşatıcı gibi maddeler sana fazla miktarda kalori olarak dönecektir.

Sabah Yürüyüşünün Önemi

Sabahları yapacağın yarım saatlik bir yürüyüş vücudunu ve metabolizmanı güne hızla hazırlayarak daha verimli bir gün geçirmene yardımcı olur. Her ne kadar biz sabah yürüyüşü için sahil veya doğayı tercih etmeni öneriyor olsak da evindeki yürüyüş bandı üzerinde de verimli bir güne merhaba diyebilirsin.

Sabahları Soğuk Duşun Etkisi

Kahve ve sabah yürüyüşünden daha etkili bir yol varsa o da mutlaka soğuk bir duş almaktır. Uyku sırasında doğal olarak metabolizma yavaşlar ve sabah uyandığında da hemen normal hızına ulaşamaz. Metabolizmanın rutin hızına ulaşması biraz zaman alacaktır. Soğuk duş tam olarak burada devreye giriyor. Kan dolaşımını arttırarak metabolizmanın günlük rutinine hızla ulaşmasını sağlayacaktır.

Ben tembelim bana bir tavsiyeniz var mı?

“Bu saydıklarınızın hiçbirini yapamam ben günümü verimli geçirmek için ne yapabilirim?” diyorsan senin için de bir tavsiyemiz var elbette. Uyandığında yatağından kalkmadan kol ve bacaklarını esnetebilirsin. Bu da diğerleri kadar olmasa da gününün verimli geçmesi konusunda yardımcı olabilir.

Sen yeni güne nasıl başlıyorsun?