Eve iş taşıma!

Patronlar genellikle istemeye yönelik kişilerdir. Onlar için senin psikolojik durumun değil, işin yapılıp yapılmamış olması önemlidir. Kısacası seni değil, işlerini önemserler. Sende mutlu olmak istiyorsan, işleri yetiştirme işini mesai saatleri ile sınırlandırmalısın. Mesai dışında kimse senin hayatının patronu değil.

Düzenli ve planlı yaşamaya özen göster!

Zamanın değerli ve harcadığın zaman bir daha asla sana geri gelmeyecektir. Sadece bu bile iyi bir zaman planlaması yapman gerektiğine işaret ediyor. Elbette bunu söylerken her saniyeni toplantılar ve yapılacak şeyler ile doldur demiyoruz. Sadece o gün yapılacak şeyleri planla ve bitir.

Şükret!

Bir çok insan sahip olduklarını değil, sahip olmadığı şeyleri sürekli düşünerek kendisini mutsuzluğa itiyor. Mutlu olmak istiyorsan ilk olarak sahip oldukların ile yetinmeyi bilmelisin. Özellikle akşam saatlerinde veya yatmadan hemen önce sahip olmaktan mutlu olduğun şeyleri aklına getir. Sağlığın bile şükretmen gereken bir madde olabilir.

Kahvaltı yap!

Tüm gün harcıyacağın enerjinin büyük bir bölümünü kahvaltı’da alırsın. Kahvaltı yapmadan güne başlarsan muhtemelen öğlen yemeğine kadar halsizlik ve odaklanma sorunları yaşayacaksın. Bu yüzden kahvaltıyı asla atlama ve mutlaka yap. Gün içerisinde yaşayacağın muhtemel olan tatlı krizlerini önlemek içinde kahvaltıda yiyeceğin reçel ve bal gibi yiyecekler birebirdir.

Egzersiz ve spor yap!

Özellikle sabah saatlerinde yapacağın egzersizler güne mutlu ve enerjik başlamanı sağlayacaktır. 15-20 dakikalık egzersizler bile vücudundaki endorfini açığa çıkarıp mutlu olmanı sağlayabilir. Sabah yapamadın sorun değil, gün içerisinde yap. Güneşli günlerde açık alanlarda yapacağın yürüyüş ve egzersizler vücudunun D vitamini üretimini arttırarak mutluluk seviyeni arttıracaktır.

Sakinleş!

Biz erkekler genellikle sinirli bir yapıya sahibiz. Özellikle iş yerinde sinirlenmeye başladığında veya sinirlendiğin zaman rahatlamanın ve sakinleşmenin en kolay yolu doğru şekilde nefes egzersizi yapmaktır. Burnundan yavaş ve uzun bir şekilde nefes al sonrasında ağzından yavaş bir şekilde ver. Bunu bir kaç kez tekrarlarsan sakinleşmeye başladığını göreceksin. Yerli gelmedi ise bir kaç saniye gözlerini kapatarak sakin bir yerde olduğunu hayal et.

Kaliteli uyku daha mutlu olmanı sağlayabilir!

Kaliteli ve düzenli bir uyku hem beden hem de zihin sağlığın için gereklidir. Her akşam aynı saatte uyumak ve her sabah aynı saatte uyanmak; sabah yataktan daha mutlu bir şekilde kalkmana yardımcı olur. Gün içerisinde odaklanma ve dikkat eksikliği gibi problemler yaşama ihtimalini azaltır. Ortalama günlük 7-8 saatlik kaliteli uyku yeterli olur.

Düzenli bir cinsel yaşamın olsun!

Buraya kadar olan kısım erkek-kadın fark etmeksizin herkes için aynıydı. Erkeklerin mutlu bir gün geçirmesinin en önemli adımı; düzenli bir cinsel birlikteliği olmasıdır. Uzmanlar ve yapılan araştırmalarda düzenli bir cinsel yaşamı olan erkeklerin daha mutlu ve başarılı olduğunu söylüyor.

Bunun kesin kuralları olmasa da en az 3-4 günde bir cinsel ilişki yaşıyan erkeklerin daha mutlu olduğu söyleniyor. Dediğimiz gibi bunun kesin kuralları yok ve tamamen kişisel bir düzene dayanıyor. Söylemek istediğimiz cinsel yaşamının bir düzeni olsun ve bunu koru.

Seni mutlu edecek bir cinsel partner seçmen ve kişisel cinsel sağlığına dikkat etmen gerektiğini söylememize gerek yoktur heralde. Seks kategorisi altındaki paylaşımlarımıza göz atabilir ve bizi takip edebilirsin.