Sigaraya ne kadar bağımlısın? Bu testi çözerek sigara bağımlısı olup olmadığınızı kolayca öğrenebilirsiniz. Bağımlılık testi sigara bağımlılığınızı ve seviyesini öğrenmek için en kolay yoldur.
Soru 1. Sabah ilk sigaranızı uyandıktan ne kadar süre sonra yakıyorsunuz?
✓ 5 dakikadan daha az: 3
✓ 6 ile 30 dakika arasında: 2
✓ 31 ile 60 dakika arasında: 1
✓ 1 saatten fazla: 0
Soru 2. Sigara içmenin yasak olduğu bölgelerde sigara içmemek konusunda zorlanıyor musunuz?
✓ Evet : 1
✓ Hayır : 0
Soru 3. Gün içerisinde kaçıncı sigarayı daha zevkli bir şekilde içiyorsunuz?
✓ Birincisi : 1
✓ Diğerleri : 0
Soru 4. Bir günde kaç dal sigara içiyorsunuz?
✓ En az 10 tane: 0
✓ 11-20 arası: 1
✓ 21-30 arası: 2
✓ 31’den fazla: 3
Soru 5. Uyandıktan sonra ilk bir saat içinde tüm günde içtiklerinizden daha sık aralıklarla mı sigara içiyorsunuz?
✓ Evet : 1
✓ Hayır : 0
Soru 6. Sizi yatağa bağlayan bir hastalığınız olduğunda da sigara içiyor musunuz?
✓ Evet : 1
✓ Hayır : 0
Test bitti. Cevaplarınızın toplam skorunu hesaplayın.
Sonuç
Toplam skorunuz 0-2 arasında ise sigara bağımlısı değilsiniz, 3-4 arasında ise sigara bağımlılığınız hafif seviyelerde oluyor. 5-6 arasında orta, 7-8 arası bağımlı, 9-10 arasında ise sigara bağımlılığınız aşırı seviyede demektir. Sigara bırakma yöntemlerini öğrenerek sigarayı bırakmak istiyorsanız; Sigarayı bırakın! yazımızı okumalısınız!
Yorum Yap