Sigaraya ne kadar bağımlısın? Bu testi çözerek sigara bağımlısı olup olmadığını kolayca öğrenebilirsin. Bağımlılık testi sigara bağımlılığını ve seviyesini öğrenmek için en kolay yoldur.

Soru 1. Sabah ilk sigaranı uyandıktan ne kadar süre sonra yakıyorsun?

✓ 5 dakikadan daha az: 3 ✓ 6 ile 30 dakika arasında: 2 ✓ 31 ile 60 dakika arasında: 1 ✓ 1 saatten fazla: 0

Soru 2. Sigara içmenin yasak olduğu bölgelerde sigara içmemek konusunda zorlanıyor musun?

✓ Evet : 1 ✓ Hayır : 0

Soru 3. Gün içerisinde kaçıncı sigarayı daha zevkli bir şekilde içiyorsun?

✓ Birincisi : 1 ✓ Diğerleri : 0

Soru 4. Bir günde kaç dal sigara içiyorsun?

✓ En az 10 tane: 0 ✓ 11-20 arası: 1 ✓ 21-30 arası: 2 ✓ 31’den fazla: 3

Soru 5. Uyandıktan sonra ilk bir saat içinde tüm günde içtiklerinden daha sık aralıklarla mı sigara içiyorsun?

✓ Evet : 1 ✓ Hayır : 0

Soru 6. Seni yatağa bağlayan bir hastalığın olduğunda da sigara içiyor musun?

✓ Evet : 1 ✓ Hayır : 0

Test bitti. Cevaplarının toplam skorunu hesapla.

Sonuç

Toplam skorun 0-2 arasında ise sigara bağımlısı değilsin, 3-4 arasında ise sigara bağımlılığın hafif seviyelerde oluyor. 5-6 arasında orta, 7-8 arası bağımlı, 9-10 arasında ise sigara bağımlılığın aşırı seviyede demektir. Sigara bırakma yöntemlerini öğrenerek sigarayı bırakmak istiyorsan; Sigarayı bırak! yazımızı okumalısın!