Yıl biterken çoğumuz bedenimizi, bütçemizi ve kariyerimizi gözden geçiririz de teknolojiyle kurduğumuz ilişkiyi pek aklımıza getirmeyiz. Oysa günün büyük kısmını ekrana bakarak geçiriyorsak, asıl yenilenmesi gereken şey belki de bu alışkanlık. Aralığın karardığı akşamlarında telefon, çoğu zaman bilinçli bir tercih değil, refleks haline gelmiş bir kaçış oluyor.

Biz erkekler “ben teknolojiyi kontrol ediyorum” deriz; oysa çoğu zaman tam tersi olur. Yeni yıl, cihazlarını yeniden senin yönettiğin bir düzene geçmek için iyi bir bahane. Pahalı bir karar gerekmiyor; mesele, neyi ne kadar kullandığını fark etmek.

Ekran süresini nasıl bilinçli hale getirirsin?

İlk adım, durumu görmek. Telefonun zaten gün içinde hangi uygulamada ne kadar vakit geçirdiğini sana raporluyor; bu sayıya dürüstçe bakmak çoğu zaman yeterli bir uyandırıcıdır. Çoğumuz “şöyle bir baktım” derken aslında yarım saatimizi sosyal medyada eritmişizdir.

İkinci adım, bildirimleri kısmak. Her uygulamanın seni dürtmesine izin vermek, dikkatini günde onlarca kez bölüyor. Gerçekten önemli olanlar dışında bildirimleri kapatmak, telefonu sessiz bir araca dönüştürür. Bu düzeni kurarken yılbaşında teknolojiden uzaklaşmak yazısındaki yaklaşım da işine yarar; tatil günlerinde ekrandan kopmak, alışkanlığı kırmanın en kolay anıdır.

Akşamları erken karardığı için kış aylarında ekran süresi kendiliğinden artar. Bunu fark edip telefonu yatağa götürmemek gibi küçük bir kural koymak, hem uykunu hem ertesi gününü toparlar. Yatmadan bir saat önce ekranları kapatmak, beynine günün bittiğini hatırlatır ve sabah çok daha dinç kalkmanı sağlar. Bu tek alışkanlık bile, aralık boyunca yorgun başlayan günlerini gözle görülür biçimde değiştirebilir.

Bir başka faydalı adım, gün içinde telefonsuz kısa aralar koymak. Yemek yerken ya da biriyle konuşurken telefonu cebinde tutmak, hem dikkatini hem o anın değerini geri kazandırır. Teknolojiyi tümden hayatından çıkarmak değil amaç; onu doğru anlarda, doğru süre kullanmak. Küçük sınırlar koymak, cihazın seni değil senin cihazı yönettiğin bir düzene geçmenin en sağlam yolu.

Hangi dijital alışkanlıkları sıfırlamak mantıklı?

Yeni yıl, ana ekranını da temizlemek için iyi bir an. Aylardır açmadığın uygulamaları silmek, dikkatini çalan oyunları gözden uzak tutmak ve gereksiz hesapları kapatmak telefonu hafifletir. Bu temizliği yıl başında bir kez yapmak, ay boyu daha derli toplu bir cihazla yaşamanı sağlar.

Dijital alışkanlığı tümden gözden geçirmek istiyorsan yeni yıl için dijital alışkanlıkları sıfırlamak yazısı sana somut bir çerçeve sunar. Yılbaşına bir cihaz hediyesiyle giriyorsan yılbaşı için akıllı cihaz önerileri seçkisi de yeni düzenini kurarken işine yarar; ama önce eldeki cihazı doğru kullanmayı hedeflemek daha akıllıca.

Sonuç olarak teknolojiyi yenilemek yeni bir telefon almak değil, eskiyi daha bilinçli kullanmak demek. Ekran süreni gör, bildirimleri kıs, gereksizi sil. Yeni yıla cihazlarını sen yönetiyorken girmek, en az yeni bir model kadar tatmin edici.