Aralığın son haftasındayız, yılbaşına sayılı günler kaldı. Çoğumuz bütün yıl telefonun, bildirimlerin ve sonsuz akan ekranların içinde yaşadık. Tatil yaklaşırken aklına şu gelmiş olabilir: bir an olsun bunlardan uzaklaşsam ne olurdu?

Biz erkekler işi, haberleri ve grup sohbetlerini takip etmeyi bir görev gibi taşırız. Ama yılbaşı tatili, bu yükü birkaç günlüğüne yere bırakmak için yılın en uygun zamanı. Lafı uzatmadan nasıl yapacağına bakalım.

Tatilde ekran molası neden iyi gelir?

Sürekli bildirim, beynini gün boyu tetikte tutar. Yılbaşı tatili gibi havanın soğuk, içeride geçen vaktin uzun olduğu bir dönemde, bu sürekli uyarılma seni dinlenmiş değil daha yorgun bırakır. Telefonu birkaç saatliğine bırakmak, kafanın gerçekten boşalmasına alan açar.

Ekran molasının en güzel yanı, etrafındaki insanlarla yeniden bağ kurmandır. Yılbaşı sofrasında herkes ayrı ekrana bakarken geçen bir akşam ile telefonların kenara koyulduğu bir akşam çok farklıdır. Bu fark, tatilin tadını belirleyen şeydir.

Teknolojiden nasıl uzaklaşırsın?

İşin sırrı her şeyi birden kesmek değil, sınır koymak. Bildirimleri kapat, telefonu başka bir odaya bırak, ya da günün belli saatlerini ekransız ilan et. Hepsini birden bırakmaya çalışırsan zorlanır, vazgeçersin; küçük adımlar daha kalıcıdır.

Tatili nasıl geçireceğini önceden düşünmek de işe yarar. Eline bir kitap al, evde uzun bir yemek hazırla, dışarı çık. Hatta tatilini planlarken yılbaşı tatili için son dakika rotaları gibi seçenekleri değerlendirip kendini şehir dışına atmak, ekrandan uzaklaşmanın en doğal yolu olabilir. Soğuk havada açık bir yürüyüş bile telefona uzanma refleksini kırar.

Bir yandan da yeni yıla geçerken alışkanlıklarını gözden geçirmek için iyi bir an. Yeni yıl için dijital alışkanlıkları sıfırlamak düşüncesini bu tatilde test edebilirsin: gün içinde telefona kaç kez baktığını fark etmek bile değişimin ilk adımıdır. İstersen yeni yıl için teknoloji alışkanlıklarını yenilemek için küçük bir liste bile çıkarabilirsin.

Telefonu büsbütün kapatmak istemiyorsan, sadece akşam saatlerini ekransız ilan etmeyi dene. Yemekten sonra cihazları başka bir odaya koymak, uyumadan önceki bir saati ekransız geçirmek bile fark yaratır. Akşamları telefona bakmadan geçirmenin uykuya da iyi geldiğini ilk gece fark edersin; ekranın mavi ışığından uzak kalmak, kafanın gerçekten dinlenmesine alan açar.

Mola verirken kendini suçlama

Telefonu bırakmak, dünyadan kopmak değildir. Bir şeyleri kaçırma korkusu çoğu zaman gerçeğin abartılmış hâlidir; iki gün gruplara bakmasan da hayat aynı yerinde duruyor. Bu korkuyu fark etmek, ondan kurtulmanın yarısıdır.

Yılbaşı, bittiğinde yorgun değil dinlenmiş hissedeceğin bir tatil olabilir. Birkaç günlüğüne ekranı kenara koy, etrafındaki insanlara ve sessizliğe yer aç. Yeni yıla daha net bir zihinle girmenin en kolay yolu, eski yıla telefon elinde değil, başını kaldırmış olarak veda etmek.