Yılın son çeyreğine girdiğimiz şu günlerde çoğumuz işteki hedefleri, biriken faturaları ve yılbaşı planlarını düşünürüz; ama nedense en çok ihmal ettiğimiz şey kendi bedenimiz olur. Oysa yılı kapatmadan önce kendine ayıracağın birkaç saatlik kontrol, gelecek yılın temelini sağlam atar.

Biz yıl sonu sağlık kontrolünü bir alışkanlık haline getirmeni öneririz. Hiçbir şikâyetin olmasa bile düzenli bakım, sorunları daha büyümeden yakalamanın en iyi yoludur. Hadi neyi nasıl planlayacağına bakalım.

Neden yıl sonunda kontrol yaptırmalısın?

Yıl sonu, hem takvimsel olarak hatırlaması kolay hem de bedeninin bir yıllık yükünü değerlendirmek için doğal bir durak noktasıdır. Çoğumuz bir aksaklık hissetmedikçe doktora gitmeyi erteleriz; oysa önleyici sağlığın asıl gücü, henüz hiçbir belirti yokken tablonu görebilmektir. Kendine her yıl aynı dönemde bir randevu verirsen, bunu unutman zorlaşır ve takip edilebilir bir geçmiş oluşturursun. Üstelik düzenli yaşamın cinsel sağlığa katkısı gibi, düzenli kontrol de genel iyilik halini doğrudan besler. Sağlığını yılda bir kez ciddi biçimde gözden geçirmek, kendine verebileceğin en somut yatırımdır.

Hangi temel tahlilleri yaptırmalısın?

Genel bir check-up için tam kan sayımı, kan şekeri, kolesterol ve karaciğer-böbrek fonksiyon değerleri iyi bir başlangıçtır. Yaşına ve aile geçmişine göre tansiyon takibi, D vitamini ve tiroit değerleri de listene eklenebilir. Ailende kalp hastalığı, diyabet ya da yüksek tansiyon geçmişi varsa, bunu hekimine mutlaka söyle; çünkü genetik yatkınlık, hangi testlere öncelik vereceğini doğrudan etkiler. Belirli bir yaştan sonra prostat ve kalp sağlığına yönelik kontroller önem kazanır. Hangi testlerin tam sana uygun olduğuna, geçmişini bilen bir hekimle birlikte karar vermen en doğrusudur.

Yaşam tarzını da gözden geçir

Sağlık kontrolü yalnızca tahlil sonuçlarından ibaret değildir; uyku düzenin, beslenmen, hareket alışkanlığın ve stres seviyen de tablonun parçasıdır. Soğuyan havalarla birlikte hareketin azalıp iştahın artabilir; bu yüzden mevsim değişiminin seni nasıl etkilediğini de gözlemle. Yaş ilerledikçe nelere dikkat etmen gerektiğini bilmek, kontrol sonuçlarını günlük hayatına taşımanı kolaylaştırır.

Sonuçları takip et ve adım at

Bir kontrol, sonuçları rafa kaldırırsan eksik kalır. Çıkan değerleri hekiminle konuş, gerekiyorsa bir sonraki adımı planla ve önerileri günlük rutinine geçir. Sonuçlarını düzenli sakla ki gelecek yıl karşılaştırma yapabilesin; tek bir ölçümden çok, değerlerinin yıllar içindeki seyri sana asıl resmi gösterir. Bir değer sınırdaysa paniğe kapılmadan, ama görmezden de gelmeden takibe al. Küçük bir değişikliği erken yakalamak, çoğu zaman büyük bir soruna dönüşmesini engeller.

Kısacası yıl sonu kontrolü, geçen yılın muhasebesini bedenin üzerinden yapmaktır. Kariyerin, bütçen ve planların için yaptığın değerlendirmeyi kendi sağlığın için yapmamak için hiçbir geçerli neden yok. Randevunu şimdiden al, kendine bu birkaç saati ayır; yeni yıla içi rahat ve hazırlıklı girmenin huzurunu yaşa.