Erkekse 
Cinsel ilişkide performansı arttırmak veya cinsel isteği arttırmak için üretilen çeşitli ilaç ve uygulamaların olduğunu biliyorsundur. Bir çok insan hayatının bazı dönemlerinde cinsel isteksizlik yaşar. Genellikle stres, düzensiz beslenme ve kötü yaşam koşulları gibi bir çok etkenin sebep olduğu cinsel isteksizlik alınacak önlemler ile önlenebilir hatta cinsel gücünü eskisinden daha yüksek seviyelere çıkarabilir.
Cinsel performansını veya isteğini arttırman için öncelikle bunların sebebini bilmen gerekiyor. Ancak yinede muhtemel ve çoğunlukla karşılan sorunlara karşı bu yazımızda anlatacağımız yöntemleri deneyebilirsin.
(Aşağıdaki bütün yöntemleri denemene karşın hala cinsel isteksizlik sorunu yaşıyorsan, uzman bir ürolog veya psikolog’dan yardım almalısın. Cinsel isteksizlik fiziksel sebeplerden kaynaklanabileceği gibi ruhsal bunalım ve hastalıklardan da kaynaklanıyor olabilir.)
Cinsel isteğini arttırmanın bir çok yolu bulunuyor ama öncelikle cinsel performansını veya cinsel isteğini düşüren şeyi tespit etmelisin.
Kişisel Bakımına Dikkat Et!
Cinsel konuda yapılan bir çok anket ve araştırma eşlerin veya partnerlerin birbiri hakkında eleştiri yapmaktan çekindiğini gösteriyor. Sağlıklı bir cinsel birliktelik için öncelikle dikkat etmen gereken şey kişisel bakımın oluyor. Özellikle ağız ve ter kokusu partnerinin ve dolayısıyla senin ilişkiden zevk almanı önlüyor olabilir.
✓ Cinsel ilişki öncesinde mutlaka duş al ve dişlerini fırçala.
✓ Kışkırtıcı ve baştan çıkarıcı bir parfüm de duş sonrasında sana artı bir avantaj sağlayacaktır.
Partnerinle Sohbet Et!
Eşin veya partnerin ile sohbet et. Onun cinsel ilişki sırasında nelerden daha fazla zevk aldığını sor ve kendinde cinsel ilişki sırasında nelerden hoşlandığını söyle. Ortak bir nokta bulacağını düşünüyoruz. Partnerinin istemediği şeyleri istiyor sanarak yapıyor olabilirsin. Bu sohbeti yaparken net ve şeffaf konuş.
Fantezi giyimi deneyebilirsin!
Açık konuşmak gerekirse hiçbir erkek partnerini “paspal” vaziyette bir pijama ile görmek istemez, aynı şey kadın içinde geçerlidir. Partnerleri birbirine daha seksi gösterecek yüzlerce iç giyim ürünü mevcut. Sen buna özen göstererek partnerinin de özen göstermesini isteyebilirsin.
Kilo ver!
İster kadın ister erkek olsun partnerini göbekli ve kilolu olarak görmek istemez. Aslına bakarsan eğer fazla kiloların varsa diğer seçenekleri es geçerek önce bu konuya dikkat etmelisin. Kilo hem partnerin de cinsel isteksizlik yaratacak hemde senin cinsel performansını inanılmaz derecede düşürecektir. Bu yüzden cinsel hayatın için ideal kilonu bulup o kiloda kalmaya özen göstermelisin.
Stresten uzak dur!
Özellikle şehir hayatında ve ofisteki koşuşturmaca içerisinde bu biraz zor ama iyi bir cinsel yaşam için bunu yapman gerekiyor. Stres, cinsel performans düşüşlerinde bilinen en etkili sebeplerdendir. Seni strese sokan şeylerden uzak dur veya stresini cinsel ilişkiden en az 1 saat öncesinde atabileceğin bir yol bulabilirsin.
Sigara ve Alkolü bırak!
Sigara ve Alkol ürünleri de cinsel isteği ve cinsel performansı azalttığı gibi sperm kalitesini de düşürüyor.
✓ Sigara ve Alkolü bırak veya azalt.
Beslenmene dikkat et!
Cinsel performansını ve cinsel isteğini etkileyen bir diğer önemli etken ise beslenme düzeni ve beslenme alışkanlığındır. Eğer cinsel performansın veya cinsel isteğin yeterli seviyede olmadığını düşünüyorsan beslenme alışkanlıkların ve beslenme şeklini gözden geçirmelisin.
Beslenme konusunda yapacağın değişiklikler sayesinde doğal yollarla cinsel performans arttırma yolunda başarılı adımlar atabilirsin.
Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde yapılan araştırmalar sonucunda PP vitamininin cinsel performansı ve isteği arttırdığı kanıtlandı. Daha önceden cinsel güç ve isteği arttırdığı bilinen İyot, B ve C vitaminlerinin yanında PP vitamini de yer aldı.
Cinsel Performansı Arttıran Doğal Yiyecekler
✓ Yaz aylarında düzenli karpuz tüketimi sayesinde vücudundaki kan dolaşımını hızlandırarak vücudunun rahatlamasına ve cinsel güç arttırmaya yardımcı olacaktır.
✓ Kış aylarında ise C vitamini bakımında zengin olduğu bilinen Portakal, Mandalina ve Greyfurt tüketmelisin.
✓ Antep fıstığı; vücuda salgıladığı bol miktarda protein ile cinsel arzunun artmasını sağlar.
✓ Yulaf ezmesi adeta doğal cinsel güç arttırıcıdır. Özellikle bayanların üzerinde cinsel performans arttırma konusunda son derece etkilidir.
✓ Kırmızı ve yeşil acı biber içerdiği yüksek miktarda afrodizyak ile cinsel performansı arttırma da en etkili doğal yiyeceklerdendir.
✓ Sarımsak, “Ereksiyon sorununu çözebilir!” diyen Jill Fullerton Smith doğal viagra olarak adlandırılıyor.
✓ Domates ve kayısı içerisinde bulunan PP vitamini sayesinde cinsel performans ve istek arttırma konusunda etkili yiyeceklerdendir.
✓ B vitamini bakımından zengin olan çilek ve kivi gibi meyvelerde cinsel performansı arttırmada yardımcı olur.
✓ Pırasa ve Lahana; Erkekler günlük çinko alımına dikkat etmelidir. Çinko sperm kalitesini etkileyen mineraller arasında sayılıyor. Çinko bakımından zengin olan pırasa ve lahana tüketimi tavsiye ediliyor.
✓ Zencefil; afrodizyak kaynağı olarak gösterilen zencefil kan dolaşımını hızlandırarak kolay ereksiyon olmayı sağlıyor. Akşam yemeğine bir tutam katman yeterli.
