Fitness
Kardiyo mu kuvvet mi: hangisi önce?
Antrenmanda kardiyoyu mu yoksa kuvveti mi önce yapmalısın? Hedefine göre doğru sıralamayı belirle, enerjini boşa harcamadan sonuç al.
2 dk okuma
Etiket
antrenman planı
"antrenman planı" etiketiyle ilişkili 13 yazı.
Fitness
Yaza form tutturmak için son hazırlık
Mayıs sonunda antrenman planını sıkılaştırmanın yolu. Yaz gelmeden formunu toparlamak için gerçekçi ve sürdürülebilir bir hazırlık planı sunuyoruz.
2 dk okuma
Fitness
Dinlenme günü neden antrenman kadar önemli?
Kasların antrenmanda değil dinlenirken gelişir. Toparlanmanın kas gelişimindeki rolünü ve dinlenme gününü nasıl planlayacağını anlatıyoruz.
2 dk okuma
Fitness
Salonda haftalık antrenman planı nasıl kurulur?
Salonda dağınık çalışmak yerine düzenli ilerlemeni sağlayacak basit bir haftalık plan kurmanın yollarını anlatıyoruz.
2 dk okuma
Fitness
Yaz sonunda forma nasıl odaklanırsın?
Sezon kapanmadan ivme kazanmak için yaz sonu antrenmanını gerçekçi hedefler ve sürdürülebilir bir planla nasıl toparlayacağını anlattık.
2 dk okuma
Fitness
Ağustos sıcağında antrenman nasıl ayarlanır?
Yılın en sıcak ayında kendini zorlamadan, güvenle çalışmak için antrenmanını nasıl planlayacağını anlatıyoruz.
2 dk okuma
Fitness
Plaja hazır görünmek için son hafta planı
Plaja girmeden önceki son hafta için gerçekçi bir hareket, beslenme ve dinlenme planını birlikte çiziyoruz.
2 dk okuma
Fitness
Yaz formuna ne zaman başlamalısın?
Yaz formuna ulaşmak için gerçekçi bir takvim kurmanın mantığını ve aceleye getirmeden ilerlemenin yollarını anlatıyoruz.
2 dk okuma
Fitness
Kardiyo mu, ağırlık mı önce?
Antrenmanda kardiyoyu mu yoksa ağırlığı mı önce yapmalısın? Cevabın hedefine göre nasıl değiştiğini sade bir mantıkla anlatıyoruz.
2 dk okuma
Fitness
Spora yeni başlayanlar için ilk hafta planı
Sakatlanmadan ve pes etmeden spora başlamanın akıllı ilk hafta yolu.
2 dk okuma
Fitness
Yıl başında antrenman planı nasıl kurulur?
Gerçekçi hedeflerle, abartıya kaçmadan düzenli bir spor rutini oturtmanın pratik bir yol haritası.
2 dk okuma
Fitness
Dinlenme günü neden antrenman kadar önemli?
Kasların asıl antrenman sırasında değil, dinlenirken büyüdüğünü ve molanın neden şart olduğunu anlatıyoruz.
2 dk okuma