Açık hava antrenmanı için neler gerekir?
Salonu bir kenara bırakıp baharda doğaya çıkıp antrenman yapmak isteyenler için sade bir hazırlık rehberi.
Etiket
"antrenman" etiketiyle ilişkili 59 yazı.
Salonu bir kenara bırakıp baharda doğaya çıkıp antrenman yapmak isteyenler için sade bir hazırlık rehberi.
Hareket aralığını genişletmek ve gün boyu daha rahat hissetmek için esnekliği antrenman programına nasıl katacağını anlatıyoruz.
Antrenman sonrası gelen kas ağrısının ne zaman normal ne zaman uyarı olduğunu ayırt etmeyi öğren.
Partnerinle birlikte spor yapmanın motivasyona ve ilişkiye katkısını ve nasıl başlanacağını konuşuyoruz.
Karın kaslarını doğru hareketlerle, abartısız ve merkezini güçlendirecek şekilde çalıştırmanın yollarını anlatıyoruz.
Antrenmanın en kolay atlanan ama sakatlanmayı önlemede en çok işe yarayan parçasını, yani esnemeyi konuşuyoruz.
İlerlemeni takip ederek ve doğru tekniği oturtarak şınav sayını adım adım yükseltmenin yolu.
Salona ilk kez adım atan biri için doğru formla, küçük ağırlıklarla ve sabırla başlamanın temel kurallarını derledik.
Ağırlık ve kardiyonun gölgesinde kalan esneklik çalışması, hareket kabiliyetini ve uzun vadeli rahatlığını koruyor.
Sonbahar serinliğinde koşuya yeni başlayanların sakatlanmadan devam etmesi için kaçınması gereken temel hatalar.
Sakatlanmadan ve daha verimli antrenman yapmak için ısınmanın neden atlanmaması gerektiğini anlatıyoruz.