Fitness
Kışa girerken antrenman temposunu nasıl ayarlarsın?
Soğuk aylara geçerken antrenmanı bırakmadan tempoyu nasıl ayarlarsın? Isınma, iç mekâna taşınma ve hedef düşürme üzerine pratik bir rehber.
2 dk okuma
Etiket
antrenman
"antrenman" etiketiyle ilişkili 59 yazı.
Fitness
Salonda doğru ısınma nasıl yapılır?
Antrenmana sakatlanmadan başlamak için salonda doğru ısınmanın adımlarını sade bir dille anlattık.
2 dk okuma
Fitness
İş yoğunluğunda spora nasıl zaman ayırırsın?
Yoğun iş temposunda bile sürdürülebilir, kısa ve düzenli antrenmana nasıl yer açacağını anlatıyoruz.
2 dk okuma
Fitness
Sonbaharda antrenman hedefini nasıl belirlersin?
Yeni sezona girerken antrenman hedefini gerçekçi ve sürdürülebilir biçimde belirlemenin yollarını konuşuyoruz.
2 dk okuma
Fitness
Salona dönüşte nasıl başlamalısın?
Tatil molasından sonra antrenmana acele etmeden, sakatlanmadan yeniden ivme kazanmanın yolunu anlatıyoruz.
2 dk okuma
Fitness
Sonbahara antrenmanını nasıl uyarlarsın?
Yaz tatilinden sonra salona dönerken antrenmanını yeni sezona sakatlanmadan uyarlamanın yolları.
2 dk okuma
Fitness
Yaz sonu kas tonusunu nasıl korursun?
Tatil molasından sonra kaybettiğin formu yeniden toparlamanın ve kas tonusunu korumanın sakin yolunu anlatıyoruz.
2 dk okuma
Fitness
Yüzme neden ideal yaz egzersizi?
Yüzmenin tüm vücudu çalıştıran, eklem dostu ve yazın keyifli bir egzersiz oluşunu birlikte ele alıyoruz.
2 dk okuma
Fitness
Vücut ağırlığıyla antrenman programı nasıl kurulur?
Ekipman olmadan, kendi vücut ağırlığınla dengeli ve sürdürülebilir bir antrenman programının nasıl kurulacağını anlattık.
2 dk okuma
Fitness
HIIT antrenmanı nedir?
Kısa sürede yüksek verim almak isteyen erkekler için HIIT'in ne olduğunu ve nasıl uygulanacağını anlatıyoruz.
2 dk okuma
Fitness
Omuz kaslarını nasıl çalıştırırsın?
Dengeli ve geniş bir üst vücut için omuz kaslarını üç bölümüyle birlikte nasıl güvenli şekilde çalıştıracağını anlatıyoruz.
2 dk okuma
Fitness
Antrenman programını nasıl çeşitlendirirsin?
Aynı programı tekrar tekrar yaptığında gelen durağanlığı kırmak için antrenmanına nasıl çeşitlilik katacağını anlatıyoruz.
2 dk okuma