Sağlık
Yılbaşı yemeklerinde mideni nasıl korursun?
Yılbaşı döneminin bol sofralarında mideni yormadan keyif almanın, sindirimini rahatlatmanın ve ağır yemeklerden sonra toparlanmanın pratik yollarını anlatıyoruz.
2 dk okuma
Etiket
beslenme
"beslenme" etiketiyle ilişkili 122 yazı.
Beslenme
Bayram ve kutlama sofralarında ölçü
Aralık şölenlerinde mideni yormadan tadını çıkarmanın yolları, porsiyon dengesi ve bol sofralar arasında ölçüyü korumanın pratik beslenme ipuçları.
2 dk okuma
Beslenme
Yılbaşı sofrasını dengeli kurmanın yolu
Bol menülü yılbaşı sofrasında porsiyonu kontrol etmenin yolları; tabağı dengeli doldurmak, içecekleri ölçmek ve tadını çıkararak ölçülü kalmak.
2 dk okuma
Beslenme
Kışın sıcak içeceklerle dengeyi koru
Soğuk aylarda sıcak bir şeyler içme isteği artar. Şekersiz, besleyici ve içini ısıtan içecek seçenekleriyle kışın dengeni nasıl koruyacağını anlatıyoruz.
2 dk okuma
Beslenme
Etiket okumayı neden öğrenmelisin?
Paketli ürünlerde gizli şeker ve katkı maddeleri. Ürün etiketi okumayı öğrenmenin neden önemli olduğunu ve nelere bakman gerektiğini anlatıyoruz.
2 dk okuma
Beslenme
Kasımda iştahın artınca dengeyi koru
Soğuk bastırınca iştah artar, sürekli bir şeyler atıştırma isteği gelir. Kasımda fazla yemeden tok kalmanın ve dengeyi korumanın pratik yollarını anlatıyoruz.
2 dk okuma
Beslenme
Tahılları sofranda nasıl çeşitlendirirsin?
Tam tahılla doyurucu ve dengeli bir öğün kurmak sandığından kolay. Bulgur, yulaf, kinoa ve karabuğdayla sofranı nasıl çeşitlendireceğini anlatıyoruz.
2 dk okuma
Beslenme
Kışın C vitamini kaynakları nelerdir?
Soğuk aylarda bağışıklığı desteklemek için C vitamini önemlidir. Kışın bol bulunan C vitamini kaynaklarını ve bunları sofrana katmanın yollarını anlatıyoruz.
2 dk okuma
Beslenme
Kuruyemişi günlük rutine nasıl katarsın?
Kuruyemiş sağlıklı bir atıştırmalık ama porsiyon kontrolü şart. Doğru miktar, doğru çeşit ve sonbahar rutinine katmanın pratik yollarını konuşuyoruz.
2 dk okuma
Beslenme
Kahveyi sağlıklı tüketmenin sınırı nerede?
Günde kaç fincan kahve dengeli? Kafein alımını uyku, mide ve enerji açısından nasıl ayarlayacağını ve sınırı nasıl bulacağını anlatıyoruz.
2 dk okuma
Sağlık
D vitamini eksikliği belirtilerini tanı
Sonbaharda güneş azalırken D vitamini düşebilir. Hangi belirtilere dikkat etmen ve nasıl önlem alman gerektiğini sade bir dille anlatıyoruz.
2 dk okuma
Beslenme
Bağışıklık için sonbahar besinleri
Grip sezonu öncesi sofranı güçlendiren mevsim sebze ve meyveleri; bağışıklığı dengeli beslenmeyle desteklemenin pratik yolları.
2 dk okuma