Fitness
Aralıkta evde antrenman alanı nasıl kurarsın?
Aralık soğuğunda salona gitmek zorlaşınca küçük bütçeyle evde antrenman köşesi kurmanın yolları, gerekli ekipman ve dar alanı verimli kullanma ipuçları.
2 dk okuma
Etiket
evde antrenman
"evde antrenman" etiketiyle ilişkili 12 yazı.
Fitness
Evde minimum ekipmanla kuvvet rutini
Salona gitmeden, dar alanda ve neredeyse ekipmansız kuvvet kazanmanın yolu; vücut ağırlığı hareketleri ve basit bir rutinle kışın formunu koru.
2 dk okuma
Fitness
Kettlebell ile evde tam antrenman
Tek bir kettlebell ile evde hem kuvvet hem kardiyo çalış. Soğuyan havalarda salona gitmeden formda kalmanın pratik ve etkili yolu.
2 dk okuma
Fitness
Dambılla yapabileceğin tam vücut programı
Bir çift dambılla evde tüm vücudunu çalıştırabilirsin. Basit ekipmanla etkili, dengeli ve sürdürülebilir bir antrenman programının temelleri.
2 dk okuma
Fitness
Vücut ağırlığıyla tüm vücut antrenmanı
Ekipmana ihtiyacın yok. Evde, kendi vücut ağırlığınla tüm kaslarını çalıştıracak pratik ve etkili bir antrenman programı.
2 dk okuma
Fitness
Kışın salon dışında nasıl hareketli kalırsın?
Soğuk havada spor salonuna gitmek zorlaşınca hareketsiz kalmak kolay. Kışın evde ve dışarıda günlük aktiviteni nasıl koruyacağını anlatıyoruz.
2 dk okuma
Fitness
Kışın çekirdek (core) antrenmanı nasıl yapılır?
Soğukta dışarı çıkmadan evde merkez kaslarını güçlendirmen için çekirdek antrenmanının nasıl yapılacağını adım adım anlatıyoruz.
2 dk okuma
Fitness
Kışın evde antrenman programı nasıl kurulur?
Soğukta dışarı çıkmadan formda kalmak mümkün. Kışın evde uygulayabileceğin dengeli bir antrenman programını adım adım kurmanın yollarını anlatıyoruz.
2 dk okuma
Fitness
Dirençli bantla evde antrenman nasıl yapılır?
Az yer kaplayan dirençli bantla evde tüm vücudunu nasıl çalıştırabileceğini ve nelere dikkat etmen gerektiğini anlatıyoruz.
2 dk okuma
Fitness
Evde ekipmansız antrenman nasıl yapılır?
Spor salonuna gitmeden, ağırlık olmadan, sadece kendi vücut ağırlığınla formda kalmanın pratik yolunu anlatıyoruz.
2 dk okuma
Fitness
Evde yapılabilecek kış antrenmanları
Soğukta dışarı çıkmadan, evde birkaç temel hareketle formunu korumanın pratik yolu.
2 dk okuma
Fitness
Evde ekipmansız başlayabileceğin antrenman
Spor salonuna yazılmadan, sadece vücut ağırlığınla evde forma girmeye başlamanın basit ve sürdürülebilir yolu.
2 dk okuma