Fitness
Kapalı alanda kardiyo seçenekleri
Hava soğuyup dışarısı kapanınca formunu korumak için evde ve salonda işleyen kardiyo seçenekleri.
3 dk okuma
Etiket
kardiyo
"kardiyo" etiketiyle ilişkili 22 yazı.
Fitness
Yüzerek tüm vücudu çalıştırmak
Temmuz sıcağında hem serinleyip hem form tutmak isteyenler için yüzmenin neden en dengeli antrenmanlardan biri olduğunu anlatıyoruz.
3 dk okuma
Fitness
Yüzmenin vücuda faydaları
Eklemleri yormadan tüm vücudu çalıştıran yüzmenin neden yaz için en akıllıca antrenmanlardan biri olduğunu anlattık.
3 dk okuma
Fitness
Açık havada koşuya başlamak
Hava ısınırken koşmaya başlamak için doğru zaman; bu yazıda açık havada koşuya nasıl güvenli ve sürdürülebilir bir şekilde başlayacağını anlatıyoruz.
3 dk okuma
Fitness
Kardiyoyu doğru yapmanın yolu
Kardiyo yaparken yağ yakıp kasını korumanın dengesini nasıl kurarsın? Aşırıya kaçmadan verimli kardiyo için pratik öneriler.
3 dk okuma
Fitness
Kettlebell ile evde tam antrenman
Tek bir kettlebell ile evde hem kuvvet hem kardiyo çalış. Soğuyan havalarda salona gitmeden formda kalmanın pratik ve etkili yolu.
2 dk okuma
Fitness
Bisikleti antrenmana nasıl katarsın?
Yaz sonu kardiyoyu sıkıcı koşu bandından çıkarıp bisiklete taşımanın zamanı. Bisikleti haftalık antrenmanına dengeli ve güvenli biçimde katmanın yollarını anlattık.
2 dk okuma
Fitness
Yaz koşusunda nabzını nasıl kontrol edersin?
Sıcakta koşarken nabzın olağandan hızlı yükselir. Tempoyu doğru ayarlamak, nabız bölgelerini bilmek ve vücudu dinlemek için pratik bir rehber.
2 dk okuma
Fitness
Yüzme neden en dengeli yaz sporu?
Eklem dostu, tüm vücudu çalıştıran ve sıcakta serinleten yüzme, yaz için en dengeli spor. Faydalarını ve doğru başlangıcı anlatıyoruz.
2 dk okuma
Fitness
Yaz başında dışarıda antrenman planı
Sıcaklar tam basmadan açık havayı değerlendirip dışarıda antrenmana başlamanın yolları; saat, yoğunluk ve toparlanma üzerine pratik bir plan.
2 dk okuma
Fitness
Kardiyo mu kuvvet mi: hangisi önce?
Antrenmanda kardiyoyu mu yoksa kuvveti mi önce yapmalısın? Hedefine göre doğru sıralamayı belirle, enerjini boşa harcamadan sonuç al.
2 dk okuma
Fitness
Yaza form tutturmak için son hazırlık
Mayıs sonunda antrenman planını sıkılaştırmanın yolu. Yaz gelmeden formunu toparlamak için gerçekçi ve sürdürülebilir bir hazırlık planı sunuyoruz.
2 dk okuma