Beslenme
Yaza hafif girmek için sofra düzeni
Mayısta sindirimi rahatlatan bir beslenme düzeni nasıl kurulur? Yaza hafif girmek için tabağını ve öğün ritmini dengelemenin pratik yollarını anlatıyoruz.
2 dk okuma
Kategori
Beslenme
Doğru beslenme, diyet ve enerjini yüksek tutan yeme alışkanlıkları üzerine pratik rehberler.
204 yazı
Beslenme
Bağırsak dostu besinler nelerdir?
Sindirimini destekleyen lifli sebzeler, fermente gıdalar ve mevsim seçenekleriyle bağırsak floranı nasıl besleyeceğini somut örneklerle anlatıyoruz.
2 dk okuma
Beslenme
Mevsim meyvesini neden tercih etmelisin?
İlkbahar meyveleriyle tatlı ihtiyacını sağlıklı şekilde karşılamanın, mevsiminde meyve yemenin tada ve cebine etkilerini anlatıyoruz.
2 dk okuma
Beslenme
Tatilde dengeli beslenmenin yolları
23 Nisan molasında sofra cömertken ölçüyü kaçırmadan beslenmenin pratik yolları. Tatili keyifle geçir, dönüşte toparlanma derdine düşme.
2 dk okuma
Beslenme
Akşam geç yemek kiloya etki eder mi?
Geç saatte yemenin kiloyla ilişkisine dair yaygın inanışlar; toplam kalori, porsiyon ve uyku düzeniyle bağlantısı ve gece atıştırmasını yönetmenin yolları.
2 dk okuma
Beslenme
Sağlıklı yağ ile zararlı yağı ayırt et
Tüm yağlar aynı değildir. Tabağındaki yağ kaynaklarını doğru seçmeyi öğren, faydalı yağları dengeyle al, zararlı olanları sınırla.
2 dk okuma
Beslenme
Öğün planlamayı nasıl basitleştirirsin?
Haftalık yemek hazırlığını pratik hale getirmenin yolu; menü kurma, toplu pişirme, alışveriş listesi ve esneklikle zaman ve para kazanmak.
2 dk okuma
Beslenme
Bahar detoksu efsane mi gerçek mi?
Bahar gelince ortaya çıkan detoks kürleri vücudunu gerçekten temizler mi? İddialara eleştirel bakıp gerçekten işe yarayan yaklaşımı anlatıyoruz.
2 dk okuma
Beslenme
Lif neden tabağında eksik olmamalı?
Sindirim ve tokluk için lifin rolü; çözünür ve çözünmez lif farkı, hangi besinlerde bulunduğu ve tabağına nasıl pratikçe ekleyeceğin.
2 dk okuma
Beslenme
Hazır yemekten eve dönmenin yolları
Pratik ve sağlıklı ev yemeği alışkanlığı kurmanın gerçekçi yolları. Hazır yemek alışkanlığını yormadan kırmanın adımlarını ele aldık.
2 dk okuma
Beslenme
Kas yapmak için ne kadar yemelisin?
Kas yapmak sadece ağırlık kaldırmak değil, doğru beslenmek de demek. Kalori fazlası, protein ihtiyacı ve öğün dengesini nasıl kuracağını anlattık.
2 dk okuma
Beslenme
İlkbaharda sofranı tazeleyen yeşillikler
Mevsim sebzeleriyle beslenmeni yenile: baharda bollaşan yeşilliklerle hem daha taze hem daha ekonomik tabaklar kurmanın yolları.
2 dk okuma