Beslenme
Karpuz ve mevsim meyvesini akıllı tüket
Yaz meyveleri serinletir ama porsiyon kaçınca şeker yükünü hafife almamak gerekir. Karpuz ve mevsim meyvelerini dengeli, doyurucu ve faydalı biçimde tüketmenin yolunu anlattık.
2 dk okuma
Kategori
Beslenme
Doğru beslenme, diyet ve enerjini yüksek tutan yeme alışkanlıkları üzerine pratik rehberler.
204 yazı
Beslenme
Sıcakta gıda güvenliğine nasıl dikkat edersin?
Ağustos sıcağında yiyecekler hızla bozulur. Alışveriş, saklama ve dışarıda yeme alışkanlıklarında nelere dikkat etmen gerektiğini sade biçimde anlatıyoruz.
2 dk okuma
Beslenme
Yaz sonu sofranı sonbahara hazırla
Mevsim geçişinde sofranı güncellemek bağışıklığını ve enerjini destekler. Yaz sonunda beslenmeni sonbahara nasıl uyarlayacağını adım adım anlatıyoruz.
2 dk okuma
Beslenme
Yaz içeceklerini şekersiz nasıl yaparsın?
Evde serinleten, şeker eklemeden hazırlayabileceğin yaz içecekleri; meyve, bitki ve sade malzemelerle ferah ve hafif tarif fikirleri.
2 dk okuma
Beslenme
Mevsim sebzesiyle yaz mangalını dengele
Yaz mangalını ağırlaştırmadan dengelemenin yolu: mevsim sebzeleriyle hazırlanan garnitürler, ızgara seçenekleri ve doyurucu yan tabaklar.
2 dk okuma
Beslenme
Sıcakta hafif ve besleyici öğün fikirleri
Yaz sıcağında ağır yemekler mideni yorar, enerjini düşürür. Mideyi yormadan tok tutan, besleyici ve serin öğün fikirleriyle yaza uygun bir sofra kur.
2 dk okuma
Beslenme
Tatilde beslenme düzenini korumak
Yaz molasında tabağı tamamen bırakmadan keyif almak mümkün. Tatilde ölçüyü kaçırmadan beslenme düzenini korumanın pratik yollarını anlatıyoruz.
2 dk okuma
Beslenme
Yazın elektrolit dengesi için ne yemeli?
Yaz sıcağında terlemeyle kaybedilen sodyum, potasyum ve magnezyumu besinle yerine koymanın ve elektrolit dengesini korumanın pratik yollarını anlatıyoruz.
2 dk okuma
Beslenme
Dondurma ve tatlıyı dengede tutmanın yolu
Yaz tatlılarından tamamen vazgeçmeden formunu koru. Dondurma ve tatlıyı suçluluk duymadan dengede tutmanın pratik yollarını anlatıyoruz.
2 dk okuma
Beslenme
Sıcakta iştahın düşünce ne yemelisin?
Yaz sıcağında iştahın azaldığında vücudunu aç bırakmadan beslenmenin yolu: hafif, su oranı yüksek ve besleyici öğün fikirleriyle dengeyi koru.
2 dk okuma
Beslenme
Yaz salatalarını doyurucu hale getir
Hafif kalıp tok tutan yaz salataları nasıl kurulur? Protein, tahıl ve doğru yağ dengesiyle salatayı yan yemek olmaktan çıkarmanın yolları.
2 dk okuma
Beslenme
Su tüketimini artırmanın pratik yolları
Yaz yaklaşırken sıvı alımını yükseltmek hiç olmadığı kadar önemli. Susamayı beklemeden gün boyu daha çok su içmenin basit ve uygulanabilir yolları.
2 dk okuma