Yıl biterken aklımız çoğunlukla eksiklere takılır: yapamadıklarımız, ertelediklerimiz, istediğimiz gibi gitmeyenler. Aralık ayının o hüzünlü, içe dönük havası bunu daha da büyütür. Oysa aynı yıl içinde iyi giden, kıymetli birçok şey de oldu. Onları görmek bir alışkanlık meselesi.

Biz erkekler duyguları konuşmakta cimriyizdir, ama minnettarlık illa konuşmak zorunda değilsin; çoğu zaman kendinle yaptığın sessiz bir muhasebedir. Yılbaşı yaklaşırken bu sessiz hesaplaşma, yeni yıla daha hafif bir kafayla girmenin de kapısını aralar.

Minnettarlık neden işe yarar?

Olumluya odaklanmak, zihnin sürekli eksik arayan kısmını biraz dengeleyebilir. Gününü daha sakin bitirmene ve sahip olduklarını fark etmene yardımcı olabilir. Mucize değil, ama bakış açını yumuşatan basit bir araç. Kışın karanlık ve kısa günleri morali aşağı çekerken, bu küçük alışkanlık bir denge unsuru olur.

Yıl sonu genel olarak durup düşünmek için iyi bir zaman. Hızla akan günlerin ardından, bir an durup neyin iyi gittiğini görmek nadir bir lükstür. Daha geniş bir değerlendirme için yıl sonunda kendini değerlendirmek yazısı bu yazının doğal tamamlayıcısı.

Nasıl alışkanlık haline getirilir?

Karmaşık bir sisteme gerek yok. Akşam yatmadan önce gününden iyi giden üç şeyi düşün ya da bir deftere yaz. Bunlar büyük olmak zorunda değil: iyi bir sohbet, sıcak bir yemek, halledilen bir iş yeterli. Hatta soğuk bir günde içtiğin sıcak bir kahve bile sayılır.

Önemli olan düzen. Birkaç hafta üst üste yapınca zihnin gün içinde de iyi olanı fark etmeye başlar; bu kez aramadan, kendiliğinden. Yazmak sana ağır geliyorsa, sadece kafanda saymak da işe yarar; önemli olan ritüelin kendisi.

Yeni yıla taşımak

Minnettarlık alışkanlığını yıl sonuna sıkıştırmak zorunda değilsin. Yeni yıla geçişte de yanında kalabilir ve ocak ayının o bunaltıcı dönüş havasını yumuşatabilir. Yılbaşı kararlarının arasına büyük bir hedef koymak yerine, bu sade alışkanlığı eklemek çoğu zaman daha kalıcı olur.

Daha hafif bir kafayla devam etmek istiyorsan daha az stresle yaşamanın yolları yazısı yardımcı olur. Birikmiş bir yılı geride bırakmanın yollarını arıyorsan, minnettarlık o defteri huzurla kapatmanın da bir yoludur.

İnsanları da listeye katmak

Minnettarlık çoğu zaman olaylara odaklanır ama asıl gücünü insanlardan alır. Yıl içinde sana destek olan, bir kapıyı açan ya da sadece zor bir günde yanında duran biri mutlaka olmuştur. Onları fark etmek, hatta bir mesajla teşekkür etmek hem onlara iyi gelir hem de sana.

Yılbaşı yaklaşırken bu küçük teşekkürler, yıpranmış bağları tazelemenin de en kolay yolu. Kimi zaman tek bir cümle, aylardır konuşulmayan bir dostlukla aranı yeniden ısıtır.

Özetle

Yılı kapatırken neyi kaçırdığına değil, neye sahip olduğuna bak. Bu gece günden üç iyi şey saymakla başla; küçük ama kalıcı bir fark yaratır ve seni yeni yıla daha dingin taşır.