Fitness
Bahar koşu sezonuna kondisyon hazırlığı
Kıştan çıkıp açık havada koşuya dönerken kondisyonunu nasıl kademeli artırırsın? Sakatlanmadan tempo kazanmanın aşamalarını anlatıyoruz.
2 dk okuma
Etiket
antrenman
"antrenman" etiketiyle ilişkili 59 yazı.
Fitness
Esneklik çalışmasını neden ihmal etmemelisin?
Hareket kabiliyetini artıran basit germe rutini; esnekliğin sakatlanmayı önlemedeki rolü, ne zaman yapılacağı ve günlük hayata kattığı rahatlık.
2 dk okuma
Fitness
Isınmayı atlamak neden sana zarar verir?
Antrenmana doğrudan dalmak zaman kazandırmaz; ısınmayı atlamanın bedelini ve doğru hazırlığın neden şart olduğunu anlatıyoruz.
2 dk okuma
Fitness
Karın kaslarını ortaya çıkaran gerçek nedir?
Karın kaslarının görünmesi sadece mekik sayısıyla ilgili değil. Diyet, yağ oranı ve plank gibi temel hareketlerin doğru kombinasyonunu açıklıyoruz.
2 dk okuma
Fitness
Kışın forma girmek için kapalı alan rutini
Soğukta dışarı çıkmadan, evde ya da salonda uygulayabileceğin pratik bir antrenman planıyla kış aylarında formunu nasıl korur ve geliştirirsin?
2 dk okuma
Fitness
Şınavda doğru formu nasıl yakalarsın?
Şınavda göğüs ve kolları sakatlanmadan çalıştırmak için doğru duruşu, sık yapılan hataları ve formunu nasıl düzelteceğini adım adım anlatıyoruz.
2 dk okuma
Fitness
Yeni yılda spor alışkanlığını nasıl kalıcı kılarsın?
Ocak ayında dolan spor salonları şubatta neden boşalır? Motivasyon bittiğinde bile devam edebileceğin kalıcı bir spor düzeni kurmanın yolları.
2 dk okuma
Fitness
Evde başlayabileceğin temel kuvvet hareketleri
Spor salonuna gitmeden, hiçbir ekipman olmadan evde forma girmek için bilmen gereken temel kuvvet hareketleri ve doğru başlangıç.
2 dk okuma
Fitness
Yeni yıl için antrenman hedefini nasıl belirlersin?
Ocak hevesini şubatta söndürmeden, sürdürülebilir bir antrenman hedefi belirlemenin yolları. Gerçekçi plan, ölçülebilir adımlar ve kışa uygun başlangıç.
2 dk okuma
Fitness
Yılbaşı tatilinde formu nasıl korursun?
Bol sofra ve uzun tatil formunu bozmak zorunda değil. Yılbaşı tatilinde keyfinden ödün vermeden dengeyi koruyup ivmeni kaybetmenin yolları.
2 dk okuma
Fitness
Yıl sonu antrenman değerlendirmesi nasıl yapılır?
Aralık ayı, geçen yılın antrenmanlarını gözden geçirip yeni yıla net bir planla girmek için ideal. Gelişimini ölçmenin somut yolları.
2 dk okuma
Fitness
Kışın motivasyonu nasıl yüksek tutarsın?
Soğuk ve karanlık günlerde spora devam etmek zorlaşır; antrenman motivasyonunu kış boyunca ayakta tutmanın gerçekçi yollarını konuşuyoruz.
2 dk okuma