Fitness
Kışın salon dışında nasıl hareketli kalırsın?
Soğuk havada spor salonuna gitmek zorlaşınca hareketsiz kalmak kolay. Kışın evde ve dışarıda günlük aktiviteni nasıl koruyacağını anlatıyoruz.
2 dk okuma
Etiket
fitness
"fitness" etiketiyle ilişkili 46 yazı.
Fitness
Soğukta antrenman öncesi ısınma neden daha önemli?
Soğuk havada kaslar daha sert başlar, sakatlanma riski artar. Kış antrenmanında ısınmayı neden uzatman ve nasıl yapman gerektiğini anlatan kısa rehber.
2 dk okuma
Fitness
Salonda bacak gününü neden atlamamalısın?
Bacak antrenmanını atlamak dengeli bir vücudun önündeki en büyük engel. Bacak gününün neden vazgeçilmez olduğunu sonbahar temposuyla anlattık.
2 dk okuma
Fitness
Soğukta açık hava antrenmanına nasıl devam edersin?
Sonbahar soğuğunda açık havada antrenmana üşümeden devam etmenin yolları: doğru kıyafet, ısınma, nefes ve güvenli tempo önerileri.
2 dk okuma
Fitness
Salonda doğru ısınma nasıl yapılır?
Antrenmana sakatlanmadan başlamak için salonda doğru ısınmanın adımlarını sade bir dille anlattık.
2 dk okuma
Fitness
İş yoğunluğunda spora nasıl zaman ayırırsın?
Yoğun iş temposunda bile sürdürülebilir, kısa ve düzenli antrenmana nasıl yer açacağını anlatıyoruz.
2 dk okuma
Fitness
Yaşlandıkça güçlü ve sağlıklı olmak mümkün olabilir!
Yaşlanmak her ne kadar can sıkıcı bir durum olsa da istisnasız herkes yaşlanıyor. Doğanın kanunu bu, şayet daha hızlı ölmeni sağlayacak bir şey…
3 dk okuma
Fitness
Sonbaharda antrenman hedefini nasıl belirlersin?
Yeni sezona girerken antrenman hedefini gerçekçi ve sürdürülebilir biçimde belirlemenin yollarını konuşuyoruz.
2 dk okuma
Fitness
Yaz sonunda forma nasıl odaklanırsın?
Sezon kapanmadan ivme kazanmak için yaz sonu antrenmanını gerçekçi hedefler ve sürdürülebilir bir planla nasıl toparlayacağını anlattık.
2 dk okuma
Fitness
Kas geliştirmek için bu besinlerden uzak durun!
Kas yapmayı engelleyen yiyecekler neledir? Vücut geliştirmek için spor öncesinde ve sonrasında bunları tüketmeyin.
2 dk okuma
Fitness
Sahilde antrenman nasıl yapılır?
Kumda çalışmanın bedenine kattıklarını ve sahilde güvenli, keyifli bir antrenmanı nasıl kurabileceğini anlatan pratik bir rehber.
2 dk okuma
Fitness
Vücut ağırlığıyla antrenman programı nasıl kurulur?
Ekipman olmadan, kendi vücut ağırlığınla dengeli ve sürdürülebilir bir antrenman programının nasıl kurulacağını anlattık.
2 dk okuma