Fitness
Toparlanma için aktif dinlenme nedir?
Antrenman arası hafif hareketin faydası. Aktif dinlenmenin ne olduğunu, kaslarını nasıl toparladığını ve kış aylarında nasıl uygulanacağını anlatıyoruz.
2 dk okuma
Etiket
kondisyon
"kondisyon" etiketiyle ilişkili 10 yazı.
Fitness
Kışa girerken kondisyonunu nasıl korursun?
Hava soğuyunca dışarı çıkmak zorlaşır ve kondisyon hızla düşer. Kışa girerken aktif kalmanın ve formunu korumanın pratik yollarını anlatıyoruz.
2 dk okuma
Fitness
Açık havada vücut ağırlığı devre antrenmanı
Parkta ekipmansız yapabileceğin yoğun bir devre antrenmanı planı; yaz sabahlarında hızlı, etkili ve serbest çalışmak için pratik bir rutin.
2 dk okuma
Fitness
Yaz başında dışarıda antrenman planı
Sıcaklar tam basmadan açık havayı değerlendirip dışarıda antrenmana başlamanın yolları; saat, yoğunluk ve toparlanma üzerine pratik bir plan.
2 dk okuma
Fitness
Bahar koşu sezonuna kondisyon hazırlığı
Kıştan çıkıp açık havada koşuya dönerken kondisyonunu nasıl kademeli artırırsın? Sakatlanmadan tempo kazanmanın aşamalarını anlatıyoruz.
2 dk okuma
Cinsel Sağlık
Egzersizin cinsel sağlığa katkısı
Düzenli hareketin genel iyiliğe ve cinsel sağlığa etkisi: dolaşım, enerji ve özgüven açısından egzersizin neden önemli olduğuna dair bir bakış.
2 dk okuma
Fitness
Sahil voleybolu neden iyi bir antrenman?
Eğlencenin içinde fark etmeden form tutmanı sağlayan sahil voleybolunun bedenine ne kattığına yakından bakıyoruz.
2 dk okuma
Fitness
Yaz formuna ne zaman başlamalısın?
Yaz formuna ulaşmak için gerçekçi bir takvim kurmanın mantığını ve aceleye getirmeden ilerlemenin yollarını anlatıyoruz.
2 dk okuma
Cinsel Sağlık
Düzenli egzersizin cinsel sağlığa katkısı
Dolaşım, dayanıklılık ve genel kondisyonun cinsel sağlıktaki rolüne bilgilendirici bir bakış.
2 dk okuma
Fitness
Evde ekipmansız başlayabileceğin antrenman
Spor salonuna yazılmadan, sadece vücut ağırlığınla evde forma girmeye başlamanın basit ve sürdürülebilir yolu.
2 dk okuma