Beslenme
Baklagilleri haftalık menüne nasıl katarsın?
Mercimek, nohut ve fasulye gibi baklagilleri ucuza protein almak için haftalık menüne katmanın pratik yolları; kışa uygun, doyurucu ve dengeli fikirler.
2 dk okuma
Kategori
Beslenme
Doğru beslenme, diyet ve enerjini yüksek tutan yeme alışkanlıkları üzerine pratik rehberler.
204 yazı
Beslenme
Tahılları sofranda nasıl çeşitlendirirsin?
Tam tahılla doyurucu ve dengeli bir öğün kurmak sandığından kolay. Bulgur, yulaf, kinoa ve karabuğdayla sofranı nasıl çeşitlendireceğini anlatıyoruz.
2 dk okuma
Beslenme
Kışın C vitamini kaynakları nelerdir?
Soğuk aylarda bağışıklığı desteklemek için C vitamini önemlidir. Kışın bol bulunan C vitamini kaynaklarını ve bunları sofrana katmanın yollarını anlatıyoruz.
2 dk okuma
Beslenme
Kuruyemişi günlük rutine nasıl katarsın?
Kuruyemiş sağlıklı bir atıştırmalık ama porsiyon kontrolü şart. Doğru miktar, doğru çeşit ve sonbahar rutinine katmanın pratik yollarını konuşuyoruz.
2 dk okuma
Beslenme
Soğukta enerji veren besinler
Hava soğurken halsizlik ve sürekli üşüme hissi mi var? Vücudunu içeriden ısıtan ve enerji veren besinleri, kışlık sofranı dengede tutmanın yollarını anlatıyoruz.
2 dk okuma
Beslenme
Kahveyi sağlıklı tüketmenin sınırı nerede?
Günde kaç fincan kahve dengeli? Kafein alımını uyku, mide ve enerji açısından nasıl ayarlayacağını ve sınırı nasıl bulacağını anlatıyoruz.
2 dk okuma
Beslenme
Kabak ve kök sebzeleri nasıl değerlendirirsin?
Sonbahar geldiğinde kabak, havuç ve patates gibi kök sebzeler tezgahları doldurur. Bu doyurucu malzemelerle pratik öğünler kurmanın yollarını anlatıyoruz.
2 dk okuma
Beslenme
Bağışıklık için sonbahar besinleri
Grip sezonu öncesi sofranı güçlendiren mevsim sebze ve meyveleri; bağışıklığı dengeli beslenmeyle desteklemenin pratik yolları.
2 dk okuma
Beslenme
İş temposunda öğün düzenini nasıl korursun?
Yoğun iş günlerinde sağlıklı yemenin pratik yolu. Öğünlerini önceden planlayarak temponun beslenme düzenini bozmasını nasıl engelleyeceğini anlatıyoruz.
2 dk okuma
Beslenme
Sonbaharda sofranı yenileyen besinler
Eylülle gelen mevsim sebze ve meyveleriyle beslenmeni güncellemenin yolu. Hangi besinler tabağına girmeli, neden taze ve ucuza yiyebileceğini anlatıyoruz.
2 dk okuma
Beslenme
Yaz sonu kilo kontrolünü nasıl sağlarsın?
Tatilde sofra düzenin bozulduysa panik yapmaya gerek yok. Yaz sonunda fazlalıkları dengeleyip kilo kontrolünü sürdürülebilir biçimde sağlamanın yolları.
2 dk okuma
Beslenme
İş yerinde sağlıklı öğle yemeği fikirleri
Ofiste hazır yemek ve fast food yerine pratik, doyurucu ve sağlıklı öğle yemeği seçenekleri. Az çabayla iyi beslenmenin yollarını anlatıyoruz.
2 dk okuma