Fitness
Yeni yıl için gerçekçi antrenman hedefi
Ocakta heyecanla başlayıp şubatta bırakmamak için sürdürülebilir bir antrenman hedefi kurmanın ve programı kışa göre planlamanın yolu.
2 dk okuma
Etiket
program
"program" etiketiyle ilişkili 6 yazı.
Fitness
Antrenman programını nasıl ilerletirsin?
Aynı yükte takılıp kalmak ilerlemeyi durdurur. Aşamalı yüklenme, set-tekrar düzeni ve dinlenme ile antrenmanını nasıl bir üst seviyeye taşıyacağını anlatıyoruz.
2 dk okuma
Fitness
Kışın evde antrenman programı nasıl kurulur?
Soğukta dışarı çıkmadan formda kalmak mümkün. Kışın evde uygulayabileceğin dengeli bir antrenman programını adım adım kurmanın yollarını anlatıyoruz.
2 dk okuma
Fitness
Salonda haftalık antrenman planı nasıl kurulur?
Salonda dağınık çalışmak yerine düzenli ilerlemeni sağlayacak basit bir haftalık plan kurmanın yollarını anlatıyoruz.
2 dk okuma
Fitness
Sonbahara antrenmanını nasıl uyarlarsın?
Yaz tatilinden sonra salona dönerken antrenmanını yeni sezona sakatlanmadan uyarlamanın yolları.
2 dk okuma
Fitness
Vücut ağırlığıyla antrenman programı nasıl kurulur?
Ekipman olmadan, kendi vücut ağırlığınla dengeli ve sürdürülebilir bir antrenman programının nasıl kurulacağını anlattık.
2 dk okuma