Yeni yıl için gerçekçi antrenman hedefi
Ocakta heyecanla başlayıp şubatta bırakmamak için sürdürülebilir bir antrenman hedefi kurmanın ve programı kışa göre planlamanın yolu.
Etiket
"program" etiketiyle ilişkili 6 yazı.
Ocakta heyecanla başlayıp şubatta bırakmamak için sürdürülebilir bir antrenman hedefi kurmanın ve programı kışa göre planlamanın yolu.
Aynı yükte takılıp kalmak ilerlemeyi durdurur. Aşamalı yüklenme, set-tekrar düzeni ve dinlenme ile antrenmanını nasıl bir üst seviyeye taşıyacağını anlatıyoruz.
Soğukta dışarı çıkmadan formda kalmak mümkün. Kışın evde uygulayabileceğin dengeli bir antrenman programını adım adım kurmanın yollarını anlatıyoruz.
Salonda dağınık çalışmak yerine düzenli ilerlemeni sağlayacak basit bir haftalık plan kurmanın yollarını anlatıyoruz.
Yaz tatilinden sonra salona dönerken antrenmanını yeni sezona sakatlanmadan uyarlamanın yolları.
Ekipman olmadan, kendi vücut ağırlığınla dengeli ve sürdürülebilir bir antrenman programının nasıl kurulacağını anlattık.