erkekse.com » Beslenme » Kolay doğal bir şekilde zayıflamak mümkün müdür?
Beslenme

Kolay doğal bir şekilde zayıflamak mümkün müdür?

dogal zayiflama yöntemleri
Kolay ve doğal bir şekilde zayıflayarak kilo vermek mümkün müdür? Tamamen doğal yollar ile diyet yapmadan kilo vermek mümkün mü? Diyet yapmadan zayıflamak mümkün mü?

Evet mümkündür. Ama bunun için güçlü bir irade gereklidir. Aldığınız kararların ardında durursanız önünde sonunda mutlaka hedefinize ulaşırsınız.

Hedefe ulaşmanız için yapmanız gerekenler;

✓ Kalkar kalkmaz her gün mutlaka 4 bardak ılık su içmelisiniz (kesinlikle soğuk su olmamalıdır) .

✓ Kahvaltıda daha çok bitkisel gıdalar tüketilmeli, kızartmalardan uzak durulmalıdır.

✓ Mümkünse hayatınızda ekmeği çıkarmalısınız, değilse bir dilim ekmekten fazlası zarar.

Okuyun  Glütensiz Beslenme ve Zayıflama

✓ Günlük 15 dakika da olsa mutlaka yürüyüş yapmalısınız. Eğer daha çabuk zayıflamak istiyorsanız her gün 4-5 km yürümelisiniz. Yürüme aralarında koşular gerçekleştirmeli metabolizmayı hızlandırmalısınız.

✓ Gün içinde mutlaka su tüketmeli, su alışkanlığınız yoksa saat başı su içmeye kendinizi kurmalısınız.

✓ Öğünlerde tıka basa yemek yerine tam doymadan sofradan kalkmalısınız.

✓ Fastfood türü yiyeceklerden kesinlikle uzak durmalısınız.

✓ Öğle ve akşam öğünlerinde mutlaka bir kase yoğurt tüketmelisiniz.

✓ Alkol ve benzeri içeceklerden uzak durmalısınız.

Okuyun  Zayıflamak için uzak durmanız gereken içecekler nelerdir?

✓ Akşamları saat 9’dan sonra mümkünse değil kesinlikle bir şey yememelisiniz. Eğer saat 10’da yatıyorsanız 7’den sonra yemek yememelisiniz. Kısacası yatmadan 3 saat önce yeme içme işini bitirin. 🙂

✓ Yemek yedikten hemen sonraki 15dk. oturmayın ve hareket halinde kalın.

✓ Vücudumuzun sindirimi gerçekleştirmesini kolaylaştırmak için yemek yedikten sonra en az 2 saat boyunca hiçbir şey yemeyin.

✓ Kesinlikle öğün atlamayın. Öğün atladığınızda metabolizmanız yavaşlar ve daha az yağ yakar. Az ama öz yani protein odaklı beslenmelisiniz.

✓ Şekerli abur cubur şeylerden ya da hamur işlerinden uzak durmalısınız.

✓ Kısa sürede kilo vermeniz sizin yararınıza değildir, hızla verilen kiloların hızla alınma riski yüksektir.

✓ Bir aya yayarak ve her gün yediklerinizi yazarak yani kendinizi kontrol altında tutarak kilo verebilirsiniz.

✓ Ayda 2-3 kilo vermek normaldir.

✓ Çok hızlı kilo vermenin yolları da vardır halk arasında açlık oruçları denilen bir tür diyet vardır ki oldukça etkilidir. Ancak yaşamsal riskleri olduğundan uzman kontrolünde gerçekleştirilmelidir.

✓ Kilo vermeyi kolaylaştıran bir diğeri de uyku düzenidir gece uykusu çok önemlidir, melatonin hormonu için gereklidir.

Okuyun  Yattığınız yerden forma girin!

Daha önce okumadıysanız Doğal Yollar İle Hızlı Kilo Verin! ve Kilo Verdiren ve Göbek Eriten 17 Madde isimli içeriklerimizi mutlaka okumalısınız. Zayıflama ve kilo verme hakkında daha fazla içeriği Beslenme kategorisinde bulabilirsiniz.

Muhammet ŞAFAK

2006 yılından beri blog yazıyor ve web uygulamaları kodluyorum. Yaşam, bakım ve stil konusunda sık sık hemcinslerimin sorularına muttap olduğumu fark edince erkekse.com'u kurdum. Buradan hemcinslerime kaliteli yaşamanın yollarını öğretmeye çalışıyorum. :)

Yorum Yap

Yorum yapmak için tıklayın...

Ücretsiz abone olun!

Size kaliteli yaşamanın yollarını ve yeni yazılarımızı haftalık veya aylık olarak gönderelim!

Daha İyi Bir Erkek Olmak İçin
Ücretsiz Abone Olun!

erkekse.com ile daha iyi bir erkek olmanın zamanı gelmedi mi?