Evet mümkündür. Ama bunun için güçlü bir irade gereklidir. Aldığın kararların ardında durursan önünde sonunda mutlaka hedefine ulaşırsın.

Hedefe ulaşman için yapman gerekenler;

✓ Kalkar kalkmaz her gün mutlaka 4 bardak ılık su içmelisin (kesinlikle soğuk su olmamalıdır) .

✓ Kahvaltıda daha çok bitkisel gıdalar tüketilmeli, kızartmalardan uzak durulmalıdır.

✓ Mümkünse hayatında ekmeği çıkarmalısın, değilse bir dilim ekmekten fazlası zarar.

✓ Günlük 15 dakika da olsa mutlaka yürüyüş yapmalısın. Eğer daha çabuk zayıflamak istiyorsan her gün 4-5 km yürümelisin. Yürüme aralarında koşular gerçekleştirmeli metabolizmayı hızlandırmalısın.

✓ Gün içinde mutlaka su tüketmeli, su alışkanlığın yoksa saat başı su içmeye kendini kurmalısın.

✓ Öğünlerde tıka basa yemek yerine tam doymadan sofradan kalkmalısın.

✓ Fastfood türü yiyeceklerden kesinlikle uzak durmalısın.

✓ Öğle ve akşam öğünlerinde mutlaka bir kase yoğurt tüketmelisin.

✓ Alkol ve benzeri içeceklerden uzak durmalısın.

✓ Akşamları saat 9’dan sonra mümkünse değil kesinlikle bir şey yememelisin. Eğer saat 10’da yatıyorsan 7’den sonra yemek yememelisin. Kısacası yatmadan 3 saat önce yeme içme işini bitir. :)

✓ Yemek yedikten hemen sonraki 15dk. oturma ve hareket halinde kal.

✓ Vücudumuzun sindirimi gerçekleştirmesini kolaylaştırmak için yemek yedikten sonra en az 2 saat boyunca hiçbir şey yeme.

✓ Kesinlikle öğün atlama. Öğün atladığında metabolizman yavaşlar ve daha az yağ yakar. Az ama öz yani protein odaklı beslenmelisin.

✓ Şekerli abur cubur şeylerden ya da hamur işlerinden uzak durmalısın.

✓ Kısa sürede kilo vermen senin yararına değildir, hızla verilen kiloların hızla alınma riski yüksektir.

✓ Bir aya yayarak ve her gün yediklerini yazarak yani kendini kontrol altında tutarak kilo verebilirsin.

✓ Ayda 2-3 kilo vermek normaldir.

✓ Çok hızlı kilo vermenin yolları da vardır halk arasında açlık oruçları denilen bir tür diyet vardır ki oldukça etkilidir. Ancak yaşamsal riskleri olduğundan uzman kontrolünde gerçekleştirilmelidir.

✓ Kilo vermeyi kolaylaştıran bir diğeri de uyku düzenidir gece uykusu çok önemlidir, melatonin hormonu için gereklidir.

Daha önce okumadıysan Doğal Yollar İle Hızlı Kilo Verin! ve Kilo Verdiren ve Göbek Eriten 17 Madde isimli içeriklerimizi mutlaka okumalısın. Zayıflama ve kilo verme hakkında daha fazla içeriği Beslenme kategorisinde bulabilirsin.