erkekse.com » Beslenme » Zayıflamak için uzak durmanız gereken içecekler nelerdir?
Beslenme

Zayıflamak için uzak durmanız gereken içecekler nelerdir?

içecek
Zayıflamak için uzak durmanız gereken içecekler nelerdir? Diyetinizi olumsuz etkileyecek içecekler nelerdir? Diyet sırasında bu içeceklerden uzak durun. Diyeti bozan içecekler nelerdir? Kilo aldıran içecekler nelerdir?

Sürekli olarak birlikte sağlıklı ve doğal yollar ile kilo verip zayıflamanın yollarını arıyoruz. Söz konusu zayıflamak olduğunda tabi ki bazı besinleri dikkatli tüketmeli veya hiç tüketmemeliyiz. Beynimizin sıvılar söz konusu olduğunda doyma sinyalini çok daha zor fark ettiğini biliyor muydunuz? Bunu daha açık söylemek gerekirse; sıvı şeyler tükettiğimizde özellikle ihtiyacımız olan kaloriyi aldığınız halde tokluk hissi vermez. Özellikle kalorisi yüksek olan milkshake, sporcu içecekleri ve alkollü içecekler zayıflamak isteyen kişilerin kesinlikle uzak durması gereken içecekler arasındadır.

Beslenme uzmanı ve diyetisyenler zayıflamak isteyen kişilere kaloriyi sıvılardan çok katı besinlerden almaları gerektiğini söylüyor. İhtiyacınız olan kaloriyi katı besinlerden ve lif oranı yüksek olan besinlerden almanız daha uzun süre tok kalmanızı sağlar. Zayıflamak istiyorsanız her şeyden önce günlük yeterli miktarda su içmeli ve su dışındaki içeceklerden mümkün oldukça uzak durmalısınız. Yine de içeceklerden uzak duramıyorsanız zayıflamanızı engelleyen içecekleri bilmelisiniz.

latte
Latte

✓ Kahveli içecekler kilo aldırır! Sabahları daha dinç olmanızı sağlayan ve severek içtiğiniz latte size kilo aldırıyor olabilir. Aslına bakarsanız sade içtiğiniz bir kahve kalorisi ortalama 1 kaloridir ve kafein kilo aldırmaz ancak içimini yumuşatmak için koyduğunuz krema, şeker ve diğer aramolar ile birlikte bir fincan kahve değil yüzlerce kaloriyi içiyor olabilirsiniz.

Doğal yollar ile hızlı kilo verin isimli paylaşımımızda doğru kahve seçiminin kilo vermenize yardımcı olacağını belirtmiştik. Zayıflamak isteyenler filtre kahve tercih etmelidir. İçimi yumuşak olsun istiyorsanız az bir miktar tam yağlı süt ilave edebilirsiniz.

süt
Süt

✓ Yağsız süt göründüğü kadar masum değildir! Süt tercihini yağsız sütten yapan kişilerin tam yağlı süt içenlere göre daha fazla kilo aldığını duydunuz mu? Sağlıklı bir hayat sürebilmek için süttün mutlaka tüketilmesi gerektiğini biliyoruz.

Sağlığınız ve zayıflamak için tercihinizi tam yağlı sütlerden yana yapın. Sütünüze şeker koymamanız gerektiğini söylememize gerek yoktur sanırız.

Özellikle vücut geliştirme ile ilgileniyorsanız badem sütü de içebilirsiniz. Badem sütünün bir bardağı ortalama 40 kaloridir, şeker miktarı azdır ve tam bir kalsiyum deposu olarak bilinir. Badem sütü kalsiyum seviyenizi arttıracağından yağları daha hızlı yakmanızı da sağlayabilir. Protein bakımından zengin olan badem sütü kaslarınızı geliştirirken de işinize yarayacaktır.

buzlu çay
Buzlu Çay

✓ Buzlu çay akıllıca değildir! Buzlu çay veya soğuk çay içmek zayıflamanızı olumsuz yönde etkileyeceğinden dolayı kesinlikle tavsiye edilmeyen içecekler arasındadır. Hafif görünmesine karşın içerisindeki şeker miktarı sebebi ile kalorisi oldukça yüksektir.

meyve suyu
Meyve Suyu

 

✓ Meyve suyu şeker deposudur! Meyve suları sağlıksızdır diyemeyiz ancak zayıflamak isteyen kişiler meyve suyundan uzak durmalıdır. Kendiniz evde sıkıyor veya taze sıkılmış olarak alıyor olsanız bile bu yüksek miktarda şeker içerdiği gerçeğini değiştirmiyor.

Örnek vermemiz gerekirse %100 üzüm suyu içerisinde yaklaşık olarak 9 çay kaşığı şeker bulunur. Meyve suyu ile birlikte alınan şekerin çok hızlı bir şekilde sindirilerek kana daha hızlı karıştığını düşünecek olursak kan şekerinizin aniden yükselmesine ve daha fazla şeker ve karbonhidrat isteğine sebep olacaktır.

Meyve suyu çoğunlukla aç olunmadığı anda içildiği için fazla kalorilerde direkt olarak depolanmaya başlayacaktır. Yine de meyve suyu koladan daha iyi bir tercihtir. Meyve suyu içerisinde doğal şeker ve az miktarda da lif bulunuyor. Günde bir bardak ile sınırlandırıldığı sürece sorun olmayacaktır. Kan şekerinizin aniden yükselmemesi için protein açısından zengin olan bir avuç çerez yenilebilir.

smoothie
Smoothie

✓ Smoothie zayıflamak için doğru tercih değil! Meyve, sebze ve içerisine katılan diğer malzemelerden dolayı smoothienin zayıflamak için doğru bir tercih olduğunu sanabilirsiniz. İçtiğiniz smoothieyi hazırlamak için kullanacağınız meyve ve diğer malzemeleri abartırsanız bir tür kalori bombası elde edebilirsiniz.

Smoothie içerisine koyduğunuz porsiyonları doğru ayarlayamazsanız sağlıklı olan smoothie diyetinizi kolayca bozabilir ve hatta size kilo aldırabilir.

enerji içeceği
Enerji İçeceği

✓ Enerji içeceği zayıflamak için uygun değildir! Zayıflamak istiyor, beslenmenize dikkat ediyor, spor yapıyorsunuz ancak yine de zayıflayamıyorsanız bunun sebebi enerji içeceklerine olan alışkanlıklarını olabilir. Enerji içeceklerinin düşük kalorili ve şekersiz olmasına aldanmayın. Doğru besleniyor ve sağlıklı yaşıyorsanız enerji içeceklerine kesinlikle ihtiyacınız yok demektir.

Domates suyu kürü ile zayıflama, Maden suyu zayıflatır mı? ve Diyet yaparken nelere dikkat etmeli isimli yazılarımız gibi bir çok faydalı içeriğe Beslenme kategorisi altında ulaşabilirsiniz.

Editör

erkekse.com, 2016 yılında yayın hayatına başlayan erkek yaşam rehberi ve online erkek dergisidir.

Yorum Yap

Yorum yapmak için tıklayın...

Ücretsiz abone olun!

Size kaliteli yaşamanın yollarını ve yeni yazılarımızı haftalık veya aylık olarak gönderelim!

Daha İyi Bir Erkek Olmak İçin
Ücretsiz Abone Olun!

erkekse.com ile daha iyi bir erkek olmanın zamanı gelmedi mi?