Gripten koruyan yiyecekler nelerdir?

Grip özellikle soğuk günlerin en sık görülen hastalığıdır. Grip salgınına yakalanmamak için yapabileceğiniz şeyleri daha önce ki Sonbaharda Hasta Olmamak İçin Neler Yapılabilir? isimli yazımızı okuyarak öğrenebilirsiniz. Grip olmamak için gripten koruyan yiyecekleri biraz daha sık tüketerek kendinizi grip olmaktan koruyabilirsiniz.

Gripten korunmak için öncelikle sağlıklı beslenmeli ve kişisel temizliğinize dikkat etmelisiniz. Yinede içinde barındırdığı vitamin ve mineraller ile grip salgınına yakalanmanızı önleyecek bazı besinler var. Gripten koruyan yiyecekler nelerdir?

Özellikle gribe karşı son derece etkili olduğu bilinen C vitamini içeren besinlerin grip olmaktan koruduğu bilinmektedir. Bunun yanında C vitaminin etkisini arttıran besinlerde grip olmaktan korunmanın etkili bir yolunu oluşturuyor.

Kırmızı Lahana

Tam bir sağlık deposu diyebileceğimiz kırmızı lahananın faydaları saymakla bitmez. Yapılan araştırmalar sonucunda kırmızı lahana içerisinde bulunan Anthocyanin maddesinin bolca tüketilmesi sonucunda C vitamininin antioksidan özelliğini ikiye katladığı belirlendi. C vitaminin etkisini arttıran kırmızı lahanayı salataların içerisine doğrayarak tüketebilirsiniz.

Kemik Suyu

Hastalanmamak ve grip olmamak için D vitaminini de bolca almamız gerekiyor. Kemik suyu D vitamini bakımından zengin olduğu için özellikle kış aylarında tüketmekte fayda var.

Zencefil

Mutfaklardan eksik edilmemesi gereken bir besin olarak zencefil, zengin antioksidan içeriği sayesinde grip ve soğuk algınlığı için birebirdir. Limon ve bal ekleyerek hazırlayacağınız zencefil çayı vücut direncinizi güçlendirecektir. Zencefili yemeklere veya salata içerisine rendeleyerek tüketmeniz de mümkündür.

Limon

Zengin C vitamini içermesi sebebiyle gripten korunmak için en kuvvetli besindir. Her sabah bir bardağa yarım limonu sıkın ve üzerine su ekleyip için. Vücudunuzun özellikle grip direncini yükseltecektir.

Probiyotik Besinler

Probiyotik besinler hastalıklardan korunmak ve sağlıklı yaşamak için beslenme düzenimizde mutlaka yer almalıdır. Probiyotik besinler bağırsak florasını güçlendirerek mide-bağırsak enfeksiyonlarına karşı direnç oluşturmasına sağlar. Probiyotik besinlerin başında yoğurt, ayran ve kefir gelir. Bu yüzden mutlaka yoğurt, ayran veya kefir tüketmeye özen gösterilmelidir.

Turunçgiller

C vitamini bakımından zengin olan turunçgilleri bolca tüketmelisiniz. Sigara içiyorsanız tükettiğiniz turunçgil miktarını arttırmalısınız yada sigara bırakmalısınız.

Uzmanlar portakal suyu yerine portakalın kendisinin yenmesi gerektiğini söylüyor.

Yeşil Çay

Yeşil çay zengin antioksidan içeriği sayesinde grip dahil pek çok hastalığa karşı direnç kazandırır. Bitki çayları ile sağlıklı yaşama merhaba deyin! isimli yazımızdan daha fazla bilgi alabilirsiniz. Ayrıca kilo vermek isteyen kişiler tarafından çok kullanılan yeşil çayı günde bir fincan tüketmek yeterli olacaktır.

Bal

Bal sahip olduğu antibakteriyel özellikleri soğuk algınlığı, öksürük gibi hastalıklara karşı doğal bir tedavi sağlıyor. Bal, zencefil, yeşil çay ve limonu birlikte kullanarak gripten daha kolay korunabilirsiniz.

Grip olduysanız Gripten kurtulmanın doğal çözümlerini öğrenin! isimli yazımızda gripten kurtulmanın doğal yollarını paylaştık.