Fitness
Yeni yıl için antrenman hedefi belirlemek
2020'ye formda girmek için ölçülebilir, gerçekçi bir antrenman hedefi belirleyip kışın bu hedefe sadık kalmanın yolu.
2 dk okuma
Kategori
Fitness
Antrenman programları, kas gelişimi ve forma girmenin yolları — spor salonunda ve dışında daha güçlü bir vücut için.
198 yazı
Fitness
Tatil döneminde aktif kalmak
Yılbaşı tatilinin gevşek günlerinde formunu tamamen kaybetmeden, kısa ve uygulanabilir hareketlerle tatil döneminde aktif kalmanın yolları.
3 dk okuma
Fitness
Yeni yıl antrenman planını hazırlamak
2020'ye sağlam bir antrenman planıyla girmek isteyenler için gerçekçi hedef, doğru program ve sürdürülebilir bir başlangıç anlatıyoruz.
3 dk okuma
Fitness
Tatil sezonunda antrenmanı sürdürmek
Yılbaşı yoğunluğu ve soğuk havada düzeni kaybetmeden, esnek bir planla antrenman alışkanlığını ayakta tutmanın yolları.
3 dk okuma
Fitness
Yılbaşı öncesi formu korumak
Aralığın yoğun davet ve yemek temposunda formunu bozmadan yeni yıla dinç girmeni sağlayacak gerçekçi bir antrenman ve denge planı.
3 dk okuma
Fitness
Yıl sonu antrenman hedefini tamamlamak
Yılın son haftalarında pes etmeden formunu koruyup koyduğun antrenman hedefine ulaşmanın gerçekçi yolu.
3 dk okuma
Fitness
Kışın evde antrenman düzeni
Salona gitmeye üşendiğin soğuk kasım günlerinde, evde ekipmansız kurabileceğin sade ve sürdürülebilir bir antrenman düzeni.
3 dk okuma
Fitness
Kışa uygun antrenman programı
Hava soğurken formunu korumak için programını nasıl yeniden düzenleyeceğini ve içeride disiplini koruyacağını anlatıyoruz.
3 dk okuma
Fitness
Soğukta motivasyonu korumak
Hava soğuyup günler kısalırken antrenmana devam etmek için motivasyonunu ayakta tutmanın gerçekçi ve uygulanabilir yolları.
3 dk okuma
Fitness
Kışa hazırlık antrenman planı
Soğuklar bastırmadan formunu koruyacak, kapalı alana ve düşük tempoya uyumlu sade bir kış hazırlık antrenman planı.
3 dk okuma
Fitness
Sonbahar için güç antrenmanı
Yaz formu geride kalırken kasını korumak için sonbahara uygun bir güç antrenmanı kurmanın temel mantığı ve pratik adımları.
3 dk okuma
Fitness
Kapalı alanda kardiyo seçenekleri
Hava soğuyup dışarısı kapanınca formunu korumak için evde ve salonda işleyen kardiyo seçenekleri.
3 dk okuma