Saç uzatmak zaman ve gerçekten ciddi bir emek istiyor. Saç uzatma süresi kişiden kişiye değişiklik gösterse de ortalama bir saç ayda 1,5 – 2 santimetre kadar uzar. Saçınızı bu hızla uzatmak isterseniz saçlarınızın istediğiniz boya ulaşması 1,5 – 2 sene sürecektir. Saç uzatmak isteyen kişiler öncelikle doğru saç bakımını nasıl yapacaklarını öğrenmelidir.
Saçların daha hızlı ve sağlıklı bir şekilde uzaması için doğru şekilde beslenilmelidir. Saçlarda tıpkı diğer organlarımız gibi yediğimiz vitaminler ile beslenir. Saçların beslenmesinde en etkili vitaminler A, B, C ve E vitaminleridir.
A Vitamininin Saçlara Etkisi
A Vitamini yağda çözülebildiği için vücut tarafında kolaylıkla depolanıp saklanabilen bir vitamindir. Vücudumuz tarafından depolanabilen A vitamini en çok yumurta sarısı, ıspanak ve patateste bulunuyor. Saç sağlığı için önemli bir yere sahip olan A vitamini ayrıca cilt, tırnak ve kemik sağlığı içinde önemlidir.
A vitamininin eksikliği saç derisi, saç kökleri ve saçların kuruyarak zayıflamasına sebep olur. Bir çok saç sorunu A vitaminin eksikliğinden oluşur. A vitamini eksikliği saç dökülmesi gibi sorunları da beraberinde getirebilir.
B Vitamininin Saçlara Etkisi
B7 vitamini daha çok bilinen adıyla biotin, saç dökülmesi araştırmalarının hemen hepsine konu olmuştur. B komplesk vitaminleri arasında yer alan biotin, saç korteksinde elastikiyeti arttırarak saçın hızlı uzamasına yardımcı olur.
Saç derisinin pullanması, saç kaşıntısı, dermatit gibi cilt hastalıkları B7 vitaminin eksikliğinin ilk belirtileridir. B7 vitamini (biotin) en fazla soya fasulyesi, muz, fındık, karpuz, balık, et ve kümes hayvanlarında bulunuyor.
B3 vitamini yada diğer ismi ile niasin su da çözünebilen ve kan damarlarını genişletmesi ile bilinen bir vitamindir. Saç derisinde kan dolaşımını arttıran B3 vitamini saç köklerinin beslenmesini sağlar.
Saç uzamasını teşvik eden niasin, saç derisinde kolesterol birikimini engelleyerek saç dökülmesini engeller. B3 vitamini bakımından zengin besinler; karides, balık, kırmızı et, süt, baklagiller, badem, havuç ve kerevizdir.
C Vitamininin Saçlara Etkisi
C vitamininin saçlar üzerinde etkisi genellikle hep arka plana atılarak göz ardı edilir. Antioksidan etkisi yüksek olan C vitamini saçların kırılarak dökülmesini engeller ve saçlara parlaklık verir. C vitamini eksikliği de saçlarınızın dökülmesine sebep olabilir. Limon ve turunçgiller C vitamini bakımından zengin besinlerdir.
E Vitaminin Saçlara Etkisi
Hızlı saç uzatmak için saç derisindeki kan dolaşımını hızlandırmanız gerekir. Bu görevi üstlenen E vitamini saç derisindeki kan dolaşımını hızlandırarak saçların hızlı uzamasını sağlar. Sağlıklı saçlara sahip olmak için E vitamini mutlaka alınmalıdır.
Ay çekirdeği, badem, ayçiçek yağı, fındık, fıstık, mısır yağı, ıspanak, brokoli, kivi, mango, domates, yeşil zeytin, kekik, kuru kayısı, kuşkonmaz ve şam fıstığı E vitamini bakımından zengindir.
Diğer Vitaminler
Saç uzatma ve sağlıklı saçlara sahip olmak için A, B, C ve E vitaminlerinin yanında, saçlarda etkisi olan H ve D vitaminlerini de doğru şekilde alınmalıdır.
H vitamini, hücrelerin büyümesinde son derece etkili bir vitamindir. Saçların dayanıklılığını arttırır ve güçlü saçlara sahip olmanızı sağlar. Maya ve mayalı gıdalar, soya fasulyesi, karnabahar, tavuk göğsü, yumurta, deniz ürünleri H vitamini bakımından zengin besinlerdir.
D vitamini, sağlıklı saçlar için ihmal edilmemesi gereken bir vitamindir. Saç dökülmelerinin çoğu D vitamini eksikliğinden oluşur. D vitamini saç köklerini güçlendirerek dökülmeleri azaltır. D vitamini en fazla peynir, tereyağı, ton balığı, yumurta ve patateste bulunur.
Sağlıklı olan saçlar hızlı uzar. Hızlı saç uzatmak için sağlıklı beslenmelisiniz.
Yorum Yap