Tüm günü enerjik ve dinamik geçirmek için öncelikle güne enerjik şekilde başlamanız gerekir. Sabah uyandığınızda ilk olarak ne yapıyor güne nasıl başlıyorsunuz? Bir düşünün.
Bir çok insan sabah kalkar kalkmaz sosyal medyaya giriyor veya maillerini kontrol ediyor. Çok kişi bu şekilde güne başlıyor diye bunun doğru olduğunu söylememiz mümkün olmuyor maalesef. Hemen telaşlanmayın, güne enerjik başlamak için yapabileceğiniz bir kaç şey bulunuyor. İşte güne enerjik başlamanın yolları;
✓ Erken kalkın! Erken kalkmak hem günü verimli kullanmanızı sağlayacak hemde enerjik hissetmeniz de size yardım edecektir. Eğer erken kalktığınızda kendinizi yorgun ve dinlenmemiş hissediyorsanız uyku düzeninizi gözden geçirmelisiniz.
✓ Sabah egzersizi yapın! Güne zinde ve enerjik başlamak için kan akışınızı hızlandırmanız gerekiyor. Bunu yapmanın en iyi yolu sabah egzersizi yapmaktır. Kalktığınızda evin içinde egzersiz yapın, yürüyüşe çıkın veya spor salonuna gidin. Sabah sporunun tek faydası güne zinde başlamanızı sağlamak değildir.
✓ Metabolizmanızı çalıştırın! Sabahları içeceğiniz bir bardak sıcak su bile metabolizmanızı çalıştırmaya yeterli olabilir. Suyunuzun içerisine limon ve zencefil koyarak etkisini arttırabilirsiniz. Zencefilin tadını sevmeyenler suyun içerine limon veya bal katarak içebilir.
✓ Kahvaltıya özen gösterin! Kahvaltı gerçekten günün en önemli öğünüdür. Eğer güne enerjik başlamak ve gün içerisindeki sorunları daha kolay atlatmak istiyorsanız protein bakımından zengin bir kahvaltı yapmalısınız. Bu ayrıca metabolizmanızın hızlanmasına da yardımcı olacaktır.
✓ Sosyal medya ve haberlerden uzak durun! Güne başlarken sosyal medyaya girmek haberlere şöyle bir göz atmak daha kolay uyanmanızı sağlayabilir. Yine de güne başlamak için doğru bir seçim değildir. Sizi negatif bir duyguya çok rahat bir şekilde sokabilir. En azından işe başlayana kadar telefonunuza elinizi sürmeyin. Böylelikle taze bir zihinle işe başlayabilirsiniz.
✓ Müzik dinleyin! Kendinize sevdiğiniz müziklerden oluşan bir kaç playlist oluşturun ve gününüzün temposuna göre müzikleri dinleyin. Örneğin yoğun bir gün geçirecekseniz hareketli müzikler sizi güne hazırlayacaktır. Stresli bir gün geçirecekseniz daha çok sakinleştirici müzikler dinlemeyi deneyin.
Müzik dinlemeyi sevmiyorsanız sevdiğiniz bir kitabı da okuyabilirsiniz. Tercih sizin.
✓ Gününüzü planlayın! Gün içerisinde neler yapacağınızı bilmek sizi psikolojik olarak hazırlayacağından, güne enerjik başlamanızı sağlayabilir. Ayrıca gününüzü planlamış olduğunuzdan dolayı strese girme ihtimalinizi de düşürecektir. Tüm günü planlayamazsanız bile en azından o gün yapacağın en önemli birkaç işi planlayın.
Siz güne nasıl başlıyorsunuz?
Yorum Yap