Fazla kilolardan doğal yollar ile kurtulmak ve zayıflamak için yapmanız gereken birkaç şey var. Bu yazımızda diyetsiz doğal zayıflama yöntemlerini paylaşacağız.
Tükettiğiniz Kuru Yemiş Miktarını İyi Ayarlayın
Kuru yemişler besleyici ve sağlıklı besinler olmasının yanı sıra diyet listelerindeki ara öğünlerinde vazgeçilmezidir. Sağlıklı ve besleyici olan kuru yemişlerin miktarı kilo vermek isteyenler için son derece önemlidir.
Porsiyonlarını iyi ayarlayamadığınız kuru yemişler size kilo aldıracaktır. Bunu kısaca şu şekilde açıklayabilirim. Diyet yapıyorsanız ara öğün olarak genellikle badem, ceviz gibi kuru yemişler yiyorsunuzdur. 100 gram badem ortalama 575 kcal iken, 100 gram ceviz 650 kcal gibi rakamlara sahiptir.
İspanya’da yapılan bir araştırmaya göre günlük yenmesi gereken kuru yemiş üç adet ceviz, sekiz fındık ve sekiz bademden ibaret.
Yorum Yap