Ruhunuz acıkıyor mu?
Canımız sıkıldığında, stresli bir an yaşadığımızda veya üzüldüğümüzde ani duygusal değişiklikler bizi yemek yemeye itiyor. Özellikle çikolata gibi yiyeceklerin tüketildiği bunun gibi psikolojik sorun anlarında hızlı kararlar vermekten kaçınmalıyız.
Bu gibi duygusal patlamaları yaşarken sonradan pişman olacağınız ve size fazla kilo olarak dönecek yiyecekler yememeye dikkat edin. Kendinizi ve midenizi bir dinleyin. Gerçekten aç değilseniz duygusal çöküşleri atlatmak için bir şeyler özellikle de çikolata gibi tatlı şeyler yemeyin. Gerçekten aç değilseniz bir bardak su içmelisiniz.
Stresli ve sıkıntılı bir anınızda açlık hissettiğinizde zihninizi yani dikkatinizi dağıtacak şeylere odaklanmalısınız. Zihninizi yeme fikrinden uzaklaştırmak için oyun oynayabilir, köpeğinizi yürüyüşe çıkarabilir veya arkadaşlarınızla sohbet edebilirsiniz.
Yorum Yap